للسيدات.. شرب الحليب يؤخر سن اليأس
الكالسيوم وفيتامين "د" في الحليب يؤخران سن اليأس
يعرف معظمنا أن الحليب يساعدنا في الحفاظ على قوة عظامنا، لكن توصل بحث جديد إلى أنه يمكن أن يكون له أيضا تأثير إيجابي على هرموناتنا.
أجريت الدراسة على مدار 30 عاما من قبل جامعتي ماساتشوستس؛ كلية الصحة العامة وعلوم الصحة في أمهرست، وهارفارد. وأظهرت أن السيدات اللاتي تناولن جرعات مرتفعة من الكالسيوم في نظامهن الغذائي كن أقل عرضة للمرور بسن اليأس المبكر مقارنة بمن لم يقمن بذلك.
وراقب العلماء القائمون على الدراسة نحو 120 ألف سيدة، تتراوح أعمارهن جميعا بين 25 و49 عاما، طوال فترة الدراسة. وتوصلوا إلى أن السيدات ذوات كميات الكالسيوم الكبيرة في غذائهن، كن أقل عرضة لسن يأس مبكر؛ في الـ45 من العمر، بنسبة 13%.
ومن ضمن نتائج الدراسة أيضا، أن فيتامين "د" مفيد جدا ويقلل خطر سن اليأس المبكر بنسبة 17%.
تقول رئيسة فريق البحث، ألكسندرا بوردو سميث، حسب مجلة جود هاوسكيبينج البريطانية: "لم تقيّم أي دراسات سابقة مدى أهمية فيتامين (د) والكالسيوم وارتباطهما بخطر سن يأس مبكر. توصلنا إلى أن فيتامين (د) من مصادر غذائية مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان تقلل خطر سن اليأس المبكر بنسبة 17%".
وتناولت المشاركات في الدراسة وصاحبات مستويات الكالسيوم وفيتامين "د" المرتفعة، نحو نصف لتر يوميا من اللبن، وهو المصدر الأفضل للكالسيوم. كما يوجد الكالسيوم أيضا في الخضراوات الورقية مثل البروكلي بالإضافة إلى الأسماك الدهنية، فيما يوجد فيتامين "د" في الأسماك الدهنية والجبن وصفار البيض.
وأخذ فريق الباحثين في الاعتبار أيضا عوامل خارجية وتشمل الخضراوات والبروتين والكحوليات، علاوة على مؤشر كتلة الجسم والتدخين.
وتشرح بوردو سميث أن هناك أدلة معملية جيدة حول أن فيتامين "د" يزيد من إنتاج الهرمونات التي تبطئ من تقدم المبايض في العمر وتقلل من معدل خسارة السيدة لبويضاتها.
وتضيف أن الكالسيوم أيضا يؤثر على تقدم المبايض في العمر؛ لأنه يحتوي على هرمونات في حليب الأبقار مثل البروجسترون الذي يساعد أيضا على تقليل خطر بلوغ سن اليأس مبكرا.
ويصيب سن اليأس المبكر نحو 10% من السيدات، ويرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام والانحدار المعرفي المبكر. وانخفضت معدلات الخصوبة بين السيدات بشكل كبير خلال السنوات العشر الأخيرة بسبب سن اليأس.
ونظرا لصعوبة الحصول على الجرعة اللازمة من فيتامين "د" من أشعة الشمس في بريطانيا، توصي الحكومة البريطانية بضرورة تناول جميع الحوامل والأطفال الأقل من 5 سنوات فيتامين "د" كمكمل غذائي يوميا لا سيما في فصل الشتاء.
وإذا كنت من غير محبي اللبن، فيمكنك الحصول على الكالسيوم وفيتامين "د" من مصادر أخرى مثل الجبن والسردين والبرتقال والسلمون والبيض. وفيما يتعلق بالمكملات الغذائية، ينبغي استشارة الطبيب قبل تناول أي منها.
رد مع اقتباس