فاجأت الفاشنيستا الكويتية "الدكتورة خلود" الجمهور بشكلها الجديد بعد أن شاركت صورة جديدة لها عبر حسابها في إنستقرام الذي يتابعها عليه ما يقارب الـ 9 مليون متابع.
وبدت خلود في الصورة مختلفة كلياً عن الشكل الذي اعتاد عليه الجمهور، إذ أن علامات فقدان الوزن كانت واضحة عليها جداً. الفاشنيستا أرفقت الصورة بتعليق توضح فيه سبب خسارتها للوزن والذي هو "دايت الكيتو" الذي جعلها تخسر 12 كيلو غرام من وزنها.
ما هو ريجيم الكيتو؟
هو نظام غذائي يعتمد على تناول الدهون على حساب التقليل من تناول الكربوهيدرات، بحيث أن التخفيف من تناول الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون سوف يساعد بصورة أكبر في عملية الحرق بشرط أن لا تقل نسبة الكربوهيدرات عن 50 جم في اليوم.
مع مرور الأيام سيحتاج الجسم إلى الوقود ولكن لن يجدها بسبب إنخفاض كمية السكر في الدم الناتجة من تقليل تناول الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى تحويل الإستهلاك من أجل الوقود إلى الدهون والبروتين فيحرق من الدهون المخزنة بكمية كبيرة وبالتالي يخسر الجسم الوزن.
ملاحظة: هذا النظام لا ينصح باتباعه إلا تحت إشراف طبي ولفترات وجيزة حتى لا يؤثر على الصحة بالسلب.
الأطعمة المسموح تناولها في هذا النظام الغذائي:
اللحوم الحمراء، الدواجن، البيض، والأسماك،
الزبد وأنواع الجبن المختلفة ولكن بنسب محدودة
الخضروات منخفضة الكربوهيدرات كالخضروات الورقية مثل الملفوف والسبانخ.
يمكن تناول المكسرات والفاكهة وإضافة زيت الزيتون أو زيت جوز الهند للطعام.
الأطعمة الغير مسموح بتناولها في هذا النظام الغذائي:
الأرز والمكرونة
القمح والذرة والبطاطس
السكريات مثل الحلوى
والمشروبات الغازية والعصائر غير الطبيعية
الفواكه المجففة والمعلبة
الآيس كريم، وغيرها
أضرار مرتبطة بنظام الكيتو:
الشعور بالإرهاق والتعب:
التعب والإرهاق يكون قوي في المراحل الأولى لأن الجسد يحاول الإعتياد على النظام الجديد، لذلك ينصح بشرب المياه بكثرة لما له من تأثير في تخفيف التعب.
الجوع سريعاً:
الأطعمة الممنوعة في هذا النظام هي من تسبب سد الجوع والشعور بالشبع الشبع بسبب الألياف التي تحتويها، لذلك يجب تناول الخضروات الورقية المسموح بها من أجل مقاومة الجوع.
المشاكل الصحية المختلفة:
بسبب تناول الدهون قد يؤدي ذلك إلى زيادة الإصابة بأمراض القلب، ولتجنب ذلك يجب تحقيق التوازن بين الأطعمة المسموح بتناولها خلال اليوم.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همسة الأعرجي
