حمض البانتوثينيك (فيتامين B5) Pantothenic Acid (Vitamin B5)
ضروري لأيض الطعام وتحويله إلى طاقة، ويلعب دوراً مهماً في إنتاج الهرمونات ويساعد على خفض الكولسترول. كما يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على جهاز هضمي صحي.
كيفية الحصول عليه:
الأفوكادو، والبروكلي، واللفت، والبقوليات، والعدس، والفطر، واللحوم، والدواجن، والبطاطا، والحليب، وخميرة البيرة، وسمك السلامون، وبذور عباد الشمس