اهم الأكلات التى تساعد على التركيز
أكلات تساعد على التركيز
يعاني الكثير من الناس من مشكلة ضعف التركيز وذلك بسبب سوء التغذية الصحية وتناول الأغذية السريعة والتي تحتوي على الكثير من المواد الضارة والتي تعمل على تدمير خلايا المخ والمسئولة عن التركيز.
وهذه المشكلة يعاني منها الجميع وتنتشر بشكل كبير في الأطفال في سن التعليم ولذلك نجد الأمهات يبحثن عن بعض الأكلات التي تساعد على التركيز أو تناول المكملات الغذائية التي تساعد على ذلك ولكن تناول الأطعمة التي تزيد التركيز أفضل من تناول الأدوية وفي هذا المقال سوف نقدم لكم أهم الأكلات التي تساعد على زيادة التركيز.
أكلات تساعد على زيادة التركيز
كنا قد ذكرنا أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد على زيادة التركيز وهي الأطعمة التي تحتوي على المكونات التي يحتاجها المخ لكي يتغذى تغذية صحية سليمة وللمحافظة على خلاياه من التلف بفعل الشوارد الحرة ومن أهم هذه المكونات أحماض أوميجا٣ ومضادات الأكسدة التي تلعب دوراً مهماً في المحافظة على خلايا المخ من الأكسدة بفعل الشوارد الحرة ومن أهم هذه الأكلات
- المكسرات ( عين الجمل) تشبه ثمار نبات الجوز او عين الجمل مخ الإنسان ولذلك نجد أن لها علاقة وثيقة بتقوية الذاكرة وزيادة التركيز، بالإضافة إلى الطعم اللذيذ لثمرة الجوز فهي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا٣ ومضادات الأكسدة والتي تعمل على تقوية خلايا المخ وحمايتها من الأكسدة بفعل الشوارد الحرة.
- السبانخ بالإضافة إلى الفوائد الصحية العظيمة السبانخ على الجسم بشكل عام إلا أن لها تأثير كبير على تحسين صحة الدماغ وزيادة التركيز حيث تحتوي على أحماض أوميجا٣ ونسبة عالية من عنصر الحديد والذي يعمل على تحسين الدورة الدموية وزيادة كمية الواصلة إلى المخ وبالتالي زيادة التركيز.
- الافوكادو من النباتات اللذيذة في الطعم والتي تساعد على تغذية المخ وتحسين صحته وزيادة التركيز وذلك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من أحماض أوميجا٣ ونسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا المخ من الأكسدة.
- الشيكولاته الداكنة من الأكلات التي تساعد على زيادة التركيز وتحسين صحة المخ ولذلك ينبغي تناول الشوكولاتة الداكنة يومياً لزيادة التركيز.
اهم الأكلات التى تساعد على التركيز
- سمك السلمون من الأكلات المهمة والتي تعمل على تقوية الذاكرة وتحسين التركيز وزيادة القدرة العقلية بشكل عام وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من أحماض أوميجا٣.
- البنجر من الأغذية المفيدة جدا لتقوية الذاكرة ومحاربة فقدان الذاكرة مع التقدم في العمر وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والتي تعمل على حماية خلايا الدماغ من الأكسدة بفعل الشوارد الحرة، كما يحتوي على نسبة عالية من معدن الحديد والذي يعمل على تعزيز الدورة الدموية وزيادة كمية الدم الواصلة إلى المخ.
- صفار البيض حيث أثبتت الدراسات العلمية فائدة صفار البيض في تعزيز صحة الدماغ وتقوية الذاكرة وزيادة التركيز.
- البروكلي يعمل على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة ومحاربة مرض الزهايمر بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل على خلايا المخ من الأكسدة.
- تعمل الفواكه بشكل عام على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز وذلك بسبب احتوائها على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لتغذية خلايا المخ مثل فيتامين سي، ب وعنصر الحديد والمنجنيز والسيلينيوم ومن أهم هذه الفواكه الفراولة، البطيخ، الأناناس والموز وغيرها من الفواكه.
- العصائر الطبيعية تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الهامة كما تحتوي على السكريات المهمة جداً لتغذية المخ وتحسين القدرة على التركيز ومن أهم هذه العصائر عصير الموز، الفراولة والليمون وغيرها من العصائر.
رد مع اقتباس
