وأبو الهول.. أفضل وضعيات اليوجا للظهر
لا تكمن أهمية التمتع بظهر مستقيم في المظهر الجيد فقط، بل كذلك تعمل استقامة الظهر على تحسين دورة الدم والهضم والوقاية من الصداع، بعكس ما يحدث مع تقوس الظهر واعتياد الجلوس بانحناء عند النظر للهاتف أغلب الوقت، إلا أن الرياضة بإمكانها أن تحسن حالة الجسم وتحديدا العمود الفقري سريعا، كما نوضح عبر أفضل وضعيات اليوجا للظهر.
وضعية الظهر المستقيم
تعتمد تلك الوضعية على استقامة الظهر أثناء الجلوس مع مد القدمين إلى الأمام، في ظل وضع اليدين إلى جانب الفخذين والرجوع بالكتفين للوراء خلف الأذنين، حيث ينصح بلمس الأرض بواسطة كف اليد مع الضغط إن أمكن، عبر تمرين ثبات يبدو سهلا ولكنه يحتاج إلى ظهر قوي لاستكمال 7 دقائق مناسبة منه
رد مع اقتباس
