من ما تلگه سبب حتى تنتقده وتحجي عليه
شتسوي تحچي ع الكمامة منا ورايح اللي مايلزم كمامته عدل هذا مو مثقف !
من ما تلگه سبب حتى تنتقده وتحجي عليه
شتسوي تحچي ع الكمامة منا ورايح اللي مايلزم كمامته عدل هذا مو مثقف !
عيناها قصة حب مجوسية
خل اقره
جماعة اللغة العربية
شنو جمع كلمة فَكّ ؟
فڪوڪ "
وصول الزائرين من إيران إلى النجف الاشرف للمشاركة في زيارة الاربعين الامام الحسين علية السلام
كله عده كلمه تريد تكوله ، حتى الزوار
مهما كُنت مذنب
الحُسين #ينتظرك...
وسـلامٌ علىٰ قبتك
التي تروي ضمأ العاشقين
السـلام عليـك مابقيـت
وبقـي الليـل والنهـار
..
ردا على تقييمك يا جميلة .. سأوضح ما قلته سابقا بشكل مفصل ، وخصوصا أنني أتبع ما سأقوله ..
.. الدايت .. هو نظام غذائي صحي لكن مدلعين إسمه^____^
حسنا .. يجب أن نتعامل مع عملية حرق السعرات الحرارية كما نتعامل مع النار بمعنى .. أننا لو أضفنا للنار قطعة خشب أو قطعتين ستجعلها تشتعل بقوة وتأكلهما سريعا في المقابل لو أضفنا عشر قطع خشبية أو أكثر ربما ستبقى مشتعلة لكنها ستأخذ وقتا أطول لتلتهم بقية القطع ..!
هو هذا بالضبط ما تمر به عملية الحرق داخل أجسامنا .. فلو قسمنا وجباتنا لحصص صغيرة وغنية .. كنا سنصل لمرادنا بلا ملل أو كلل .. فلذلك عمليات الدايت المتبعة .. أصحابها قد ملوها ، وتوقفوا عن العمل بها لأنها بطريقة ما تجهد الجسد بأكمله .
أنصحك بالتالي .. بما أنك تنوين إنزال وزنك .. عودي نفسك على شرب كوبين من الماء الفاتر كل صباح .. ثم إن شعرت بالجوع تناولي فطورا غنيا بالبروتين والكالسيوم والكاربوهيدرات .. والخيارات كثيرة ولذيذة ^____^ .. واتركي ساعتين او ثلاث .. وعلى الغذاء اذا كنت من عشاق الأرز تناولي مقدار ١٠٠ غرام بداية ثم مع الأيام تستطيعين خفضها ل٨٠ غرام ولو أني أجد أن ١٠٠ غرام من الأرز جيدة جدا .
بعد الظهر وفي حال شعرت بالجوع .. أنصحك بالمكسرات .. غنية بالدهون الطبيعية أو الفواكه الحمضية .. الشاي الأخضر .. العصائر الطبيعية بلا مواد إضافية .. وتأكدي أن يكون العشاء قبل النوم ب٢ او ٣ ساعات .. وليكن غنيا بالفيتامينات .. السلطات الورقية (خفيفة ) مساء أو الزبادي قليل الدسم.
إتباع هذا النظام .. لن يجعلك تشتكين من الجوع مجددا .. أنا على يقين من ذلك .. ولا ننسى الرياضة اليومية .. إن كان ولا بد المشي نصف ساعة يوميا .. يجدي كثيرا .
أتمنى لكم كل الصحة والعافية
ممتازالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة Secluded
