ستعيش مره واحده على هذه الارض ، إذا اخطأت إعتذر، وإذا فرحت عبّر ، لا تكن معقداً ، والأهم لا تكره ولا تحقد ولا تحسد، وكن مع الله يكن معك.
ستعيش مره واحده على هذه الارض ، إذا اخطأت إعتذر، وإذا فرحت عبّر ، لا تكن معقداً ، والأهم لا تكره ولا تحقد ولا تحسد، وكن مع الله يكن معك.
ابتَعد عن مّن تكرَه، لا تّجامل كذبا ، وَلا تٌوافق خجَلا ، لم يمنَحك الله هَذه النَّفس لتعذّبها
" كونوا لُطفاء ، أو على الأقل صامتين في مواجهة من حولكم ، لاتدركون كم من الأذى يحملون بداخلهم "
سعادتك في يد الله ، فلا صديق ينزعها
ولا معشوق يمزقها ، ولا قريب يتحكم
بها ، فأنت لم تخلق لأجلهم
"ما الأشياء التي تقلقني؟"
اكتبها، من أفضل وسائل مكافحة القلق هو كتابة ما يقلق عندما تجلس لوحدك أو عندما تخلد للنوم فيبدأ عقلك بتذكر كل شيء وتحليل كل شيء، هنا قم بأخذ ورقة وقلم وكتابة كل ما يدور في ذهنك، افعل ذلك يومياً، بعد فترة سترى نمطا مكتوباً مكرراً بما يقلقك
قم بعد ذلك بتحديد الأفكار المكررة التي تقلقك ثم قم بعمل عنصرين:
1. الرد عليها، قم بالرد عليها كتابيا وكأنك ترد على شخص يهددك، مثل سأموت، فترد لا تنشغل بما ليس بيدك.
2. قم باستحضار أدلة من الماضي عكس ما هو مكتوب، مثلا "سيحصل لي شيء"=كذا يوم قمت من النوم لم يحصل شيء..
يقلق الإنسان عندما يفكر بشيء قادم مخيف سيحصل له، ولو تأملت سلوكه، لوجدته جالساً بلا حراك يفكر، عقله يرحل للمستقبل، ومن وسائل مكافحة ذلك ليس أن تقول لنفسك يجب ألا أقلق فهذا لن يجدي بل أن تجعل ذهنك ينشغل بعمل ذو تركيز عال "الآن" فتجر عقلك إلى "هنا والآن" وتربطه بمهمة
تعلّم أن تلاحظ وتتأمل ما حولك، اخرج للخارج وتأمل السماء، تأمل السحاب، كم قطعة ترى، ما درجات ألوانها البيضاء، ما هي أشكالها، ماهي أحجامها، استمتع بالملاحظة والوصف، فقط كن مع السحاب، ابق في تلك اللحظات.
عقولنا لا تعيش هنا، تعيش في الماضي أو خائفة من المستقبل، كن هنا
قد يصرف الله اليُوم عنك شيئًا تحبه فتأسف عليه ويتفطر قلبك أسى على فواته وفي علم الله أن وصولك إليه وحصولك عليه يضرك في دينك أو دُنياك فحماك منه لابُخلًا ولا عجزًا إنما رحمة
رسالة للنفس:
إنتي اجمل من ان يتكدر مزاجك لحدث عابر يتسبب به كائن مُغفل ومريض لايدرك كم انتي جميلة..
ابتسمي ولاتدعي إي شخص عابر يؤثر فيك ويعكر مزاجك,كوني بخير
رد مع اقتباس