هہنآ يگون مـصـدر آلطـآقهہ آلآيجآبيهہ لگ يآعزيزي ..هہنآ آنسـى گل مـآيجعل قلبگ بقلق وحزن وهہم ..
هہنآ آنسـى گل مـوآجع آلحيآة وگل آلمـطـآبآت آلتي جعلتگ تفقد تلگ آلآبتسـآمـهہ
هہنآ مـسـآحهہ لرآحتگم
هہنآ يگون مـصـدر آلطـآقهہ آلآيجآبيهہ لگ يآعزيزي ..هہنآ آنسـى گل مـآيجعل قلبگ بقلق وحزن وهہم ..
هہنآ آنسـى گل مـوآجع آلحيآة وگل آلمـطـآبآت آلتي جعلتگ تفقد تلگ آلآبتسـآمـهہ
هہنآ مـسـآحهہ لرآحتگم
من وسائل تخفيف الضغط النفسي بحياتك هو تحديد مسؤولياتك، اعلم أنك لست مسؤولاً عن كل شيء يحدث حولك أو يحدث في عائلتك، تدخلك ينبغي أن يكون بحدود، حبك للمساعدة لابد أن يكون بحدود، لا تورط نفسك في أزمة تخص آخر تعلق بها ويصعب خروجك، ساعد لكن من يقصّر يتحمل نتيجة تقصيره.
"المستقبل"
لا يمكنك معرفته، لا يمكنك ضمان كل شيء فيه، لا يمكنك معرفة كيف تتصرف تجاهه حتى يأتي وتجربه.
انتبه أن تقع في فخين:
- أن تعلّق شيئا جميلا في حياتك انتظاراً للمستقبل مثل الاستمتاع بما يحدث الآن.
- اشتراط معرفة المستقبل لتطمئن بل اطئمن على أية حال، ودون شروط
"احتفل بأفراحك الصغيرة"
عوّد نفسك على الفرحة لأمور صغيرة تحدث في حياتك، مثل أن تنجح في طبخ طبق لأول مرة، أو إنسان شكرك لمعروف قدمته، أو نجاحك في إصلاح حاسوبك.
لا تعلّق مشاعرك الجميلة لشيء عظيم تنتظره أن يأتي! قد لا يأتي، لا تؤجل إطلاق سرورك فتحرم نفسك جمال الحياة
لا تنتظر أحد يقولك انت جميل
انت اخبر احدهم انه جميل
لا تنتظر أحد يقولك أحبك
انت اخبر احدهم انك تحبه
لا تنتظر أحد يهتم بك ويساعدك
انت اهتم بأحد ما وساعده ولو بشيء بسيط
انس ماضيك، اغفر لنفسك، وامضِ قدمًا
موسى الرضيع عليه السلام "لم يغرق" وهو في قمة ضعفه و"غرق" فرعون وهو في قمة جبروته سلم أمرك للخالق واطمئن فلن يصيبك إلا ما كتبه الله لك
العاصفة تستطيع أن تدمر سفينة ، لكنها لا تستطيع أن تحل عقدة خيط ، هكذا الغضب ، يدمر لكنه لا يقدم حلولا
هوه مجرد اشوفج تجيني طاقة ايجابية ..تردين خير ارسليلي صورتج يومية
متابعة
إن الأفكار القلقة تولد توقعات تشاؤمية، من وسائل التعامل معها:
١. التقبل: إذا كنت تخاف مما يقع فتقبل حدوثه وقل لنفسك متى ما وقع سأتعامل معه وحتى ذلك الحين سأستمتع بوقتي.
٢. البديل الإيجابي: ضع توقعاً إيجابيا وحدّث به نفسك.
٣. الدليل: صدّق فقط التوقع المصاحب لإثبات.
رد مع اقتباس