اسرار جمال المشاهير
ريجيم كيت ميدلتون يخسس 4 كيلو فى الأسبوع
مخترع هذا الريجيم الدكتور بيير دوكان حققت كتبه مبيعات عالية وترجمت إلى 9 لغات في 20 بلدا ويعود الفضل في انتشار هذا الريجيم إلى نساء عائلة ميدلتون التي صاهرت العائلة المالكة في بريطانيا مؤخرا كارول والدة كيت ميدلتوندوقة كمبريدج تدين برشاقتها لهذا الرجيم وأنها فقدت 2 خلال 4 أيام من ممارستها أول مرة بل إن ابنتيها بيبا وكيت اتبعتاها قبل الزفاف للحصول على رشاقتها التي تبهر الكثيرات
وينقسم الريجيم إلى عدة مراحل تزيد سهولة مع الوقت في حال تم التقيد بها فبعد الوصول إلى الوزن المثالي يخصص يوم في الأسبوع للبروتين لا يجب الحياد عنه
تبدأ المرحلة الأولى بتناول البروتينات فقط لمدة تتراوح بين 5 أيام وأسبوع وتشمل اللحوم الخالية من الدهون كصدور الدجاج، السمك والمأكولات البحرية ومنتجات الحليب الخالية من الدسم كالبيض واللبن الرائب المنزوع الدسم تماما، وبالمقادير التي يريدها الشخص كذلك السماح بتناول القهوة مع الحليب المنزوع الدسم وخالى السكر وتكون نتيجة هذه الأيام فقدان نحو 4 كيلوغرامات حسب جسم كل شخص
المرحلة الثانية بعد أسبوع تعتمد أيضا على الكثير من البروتين الخالي من الدهون ولكن بإضافة بعض أنواع الخضار غير النشوية يجب تناول البروتين فقط لمدة يوم كامل وفي اليوم التالي يمكن تناول البروتينات اى يسمح بإضافة الخضراوات ذات اللون الأخضر بين يوم ويوم أو يوم بين كل 3 أيام من البروتينات حسب قدرة الشخص على التحمل ونسبة الوزن الذي يريد التخلص منه وتسمى هذه المرحلة بمرحلة التثبيت حيث تضمن عدم تسلل الوزن الزائد إلى جسم كما هو الحال بالنسبة لباقي الحميات
المرحلة الثالثة هذه المرحلة تختلف عن المرحلتين السابقتين خلال اليوم الواحد يمكنك تناول حصة من الفواكه وحصة من الخبز المعد من القمح الكامل 30 غراما من الجبنة الخالية من الدسم بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين وخلال هذه المرحلة يمكنك تناول وجبتين من الأطعمة النشوية في الأسبوع ووجبتين حرتين في الأسبوع يمكنك أن تأكلي ما يحلو لك وهذه المرحلة تدوم ثلاثة أشهر
المرحلة الرابعة وهي مرحلة يجب أن تستمر معك طوال حياتك يمكنك تناول المأكولات بشكل طبيعي ولكن يجب الحرص على أن تكون خالية من الدهون والدسم ويجب أن تخصص نهارا واحدا في الأسبوع لتناول البروتينات فقط وهو عادة يكون يوم الخميس
المهم أيضا في هذه الريجيم شرب الكثير من الماء ما لا يقل عن لترين في اليوم 8 اكوب كبيرة ولا بأس من تعويض الفيتامينات والمعادن التي لا يحصل عليها الجسم من الفواكه والخضراوات خلال فترة الريجيم بتناولها على شكل أقراص كما ينصح دكتور دوكان بالإضافة إلى ذلك يجب عليك تناول 3 ملاعق كبيرة من الشوفان يوميا وممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة في اليوم وصعود السلالم كلما تيسر لك الأمر او ممارسة رياضات خفيفة مثل المشي نحو نصف الساعة في اليوم على الأقل
********************************************
كيم كارداشيان عارضة الأزياء والممثلة الأمريكية الشهيرة 31 عاما التي تعتبر رمزا للأنوثة والإغراء فؤجنا بها فى دبى تتسوق بالحجاب في دبي وتردادى نقاب يكشف ساقيها لتواكب الثقافة الخليجية بارتداء النقاب والعباءة السوداء خبيرة التجميل جويل ماردنيان تحدثت معها لتكشف لنا أسرار جمالها ورشاقتها وأناقتهاتتميز بذوقها الرفيع في عالم الموضة حيث غدت رمزاً للأناقة
لجمال بشرتها فى البداية تقول جويل أن بشرتها بيضاء ونقية وطولها يبلغ 158 سنتيمترا عن سر جمالها قالت أنها لا تنام بمكياجها أبدا وتستعين بواقي شمس درجة 50 لتحمي وجهها ويديها وصدرها من أشعة الشمس
أما عن طرق عنايتها ببشرتها فقالت: أحب البساطة لا أستعمل إلا غسول البشرة ومرطباتها "بيرفيكت سكين" فهذا بسيط وسهل وينجز المطلوب وعادة أستعمل مناديل إزالة المكياج، ثم غسول الوجه بعد ذلك مشيرة إلى أنها حريصة على استخدام مرهم للحماية من الشمس
سر رشاقتها تشرب الكثير من الماء وكذلك تشرب مخفوقات الحمية من مكملات غذائية تساعد على الشبع "كويك تريم" مع الحمية الغذائية وممارسة التمارين الرياضية قدر المستطاع، ومتابعة حميات غذائية قليلة النشويات وقليلة السكريات ولا تتناول الكثير من السكر
المصدر: موسوعة الجمال
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نونايه
