رجيم اللبن والخيار فعال جداً لإنقاص الوزن عندما تجدي نفسكِ سيدتي أمام مناسبة قريبة ولم تُفلح الأنظمة الغذائية في خسارة الوزن خصوصا في بعض المناطق من الجسم، هذا الريجيم مناسب جداً للعروسات لأنه يمكن اللجوء الى هذا الرجيم الفعال والقادر على إنقاص وزن العروس 9 كيلو خلال 11 يوم فقط، بشرط أن لا يتم اتباع هذا الرجيم لمدة طويلة أو متكررة لأنه يسبب نقص كبير في بعض المعادن والفيتامينات الضرورية في الجسم.
لذلك ينصح بعد الانتهاء من المناسبة أن تخضعي لنظام غذائي صحي يساعدك في التخسيس بطريقة صحية تحت إشراف أخصائية تغذية، تعرفي على هذا النظام .
يتطلب منك هذا الرجيم الالتزام به على مدى 11 يوم.
تبدأين في اليوم الأول بتناول أي نوع من منتجات الألبان خالية الدسم (حليب أو زبادي) بالاضافة الى تناول الخيار بمعدل 5 وجبات في اليوم ويمكنك اضافة الخس للطعام.
اليوم الثاني يُسمح لك بتناول نوع واحد من الفاكهة باستثناء العنب والبلح والتين والموز والمانجو لغناهم بالسكريات، الى جانب تناول اللبن والخيار على العشاء فقط.
اليوم الثالث تكررين خلاله برنامج اليوم الأول، أما اليوم
الرابع فتطبقين خلاله برنامج اليوم الثاني.
في اليوم الخامس تناولي البروتين الحيواني مثل قطعة من صدر الدجاج أو اللحم او السمك مع اللبن والخيار مع ضرورة إزالة الجلد عن الدجاج وتناول الوجبة مشوية أو مسلوقة فقط.
اليوم السادس يُسمح لك خلاله تناول الخضروات المسلوقة طوال اليوم ماعدا البقوليات والبطاطا.
أما في اليوم السابع فتتناولين الفاكهة بمختلف أنواعها طوال اليوم باستثناء تلك الغنية بالسكريات.
ويتضمن برنامج اليوم الثامن تناول اللبن والخيار 5 مرات باليوم مع إمكانية إضافة الخس.
وفي اليوم التاسع تتناولين السلطة الخضراء طوال اليوم مع اللبن والخيار على العشاء.
أما في اليوم العاشر فيُسمح لك بتناول نوع واحد من الفاكهة المسموح بها خلال الرجيم، وتناول اللبن والخيار على العشاء.
وفي اليوم الأخير من الرجيم يُترك لك حرية تناول ما ترغبين به خلال 3 وجبات يومية شرط ان لا تحتوي على أطعمة مقلية أو غنية بالدهون والسعرات الحرارية.
** ميزات هذا الرجيم
على الرغم من أن هذا الرجيم لا يصلح لاتباعه فترة طويلة لافتقاره لبعض المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم، يُعد غني بالكالسيوم والبروتين ويساعد في تحفيز عمل الجهاز الهضمي. كما ان هذا الرجيم يفتقر للسعرات الحرارية والدهون كون اللبن خالي الدسم، ويعزز عملية حرق الدهون وإنقاص الوزن.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ПộR
