اذا رغبتي في خسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة خلال 3 أسابيع، يمكنك اتباع حمية صيام البيض.
وجبة الفطور:
بيض مسلوق عدد 2 أو 3
كوب من الشاي الأخضر من دون سكر
وجبة الغداء:
تكرار الطعام نفسه مثل وجبة الفطور
تفاحة متوسطة الحجم
الوجبة الخفيفة:
ما بين وجبة الغداء والعشاء، قومي بشرب كوب من الشاي الأخضر من دون تحليته، إلى جانب تفاحة واحدة متوسّطة الحجم أيضاً.
وجبة العشاء:
إبتعدي قدر الإمكان عن مصادر الكربوهيدرات في العشاء، فبإمكانكِ مثلاً تناول نصف كوب من حبوب الشوفان الكاملة مع بذور الكتان أو الشيا، وحفنة من أي نوع من الفاكهة التوتية.
قبل النوم:
قبل حوالي 90 دقيقة من التوجه للنوم، قومي بشرب كوب من الشاي الأخضر من دون تحليته إطلاقاً.
ولكن لا يجب الاستمرار عليه لمدة طويلة، لأنه لا تؤمن الحاجات الغذائية الكاملة للجسم.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ahmed Alkraawi
