تُعد وجبات الإفطار من الوجبات المهمة التي ينصح الأطباء والخبراء دائماً بالاهتمام بها وبمكوناتها، لبدء يوم جديد، مليء بالطاقة والحيوية؛ ولأولئك الذين لديهم أهداف في إنقاص الوزن، يجب الالتزام بتناول وجبة الفطور، واختيار الطعام المناسب.
وكشف الباحثون وفقا لموقع “express”، عن أن وجبة الشوفان من الأطعمة المناسبة لأصحاب الوزن الزائد، ويتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا، فالشوفان مصدر كبير للفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة المهمة، والذي ينصح بتناوله في وجبة الفطور.
المكونات
نصف كوب شوفان.
3 ملاعق زبادي.
نصف كوب فراولة مقطعة.
1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
1 ملعقة كبيرة عسل أبيض.
3 ملاعق كبيرة ماء ساخن.
طريقة التحضير
1- يسخن الفرن مسبقًا إلى 180 درجة مئوية.
2- ضعي الماء الساخن والشوفان في وعاء وقلبي حتى يتكاثف قليلاً.
3- أضف جميع المكونات الأخرى واخلطها.
4- تصب في طبق فرن وتخبز لمدة 25 دقيقة.
5- قدميها مع الزبادي.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ألـــيــــنــآ
