الخصر المثالي أو المنحوت هو أحد أكثر الأمور الدارجة في الوقت الحالي، وكثير من السيدات تسعين للحصول عليه من خلال طرق مختلفة، سواء كانت رياضة أو رجيم أو حتى عملية جراحية. ولكن في الحقيقة يمكنك الحصول عليه من خلال خطةات بسيطة اذا تبعايها ستوفر عليكِ الوقت والجهود وكذلك التقود.
1. بدلًا من تناول 3 وجبات كبيرة تناولي 5 وجبات صغيرة، لكي يبقى الجهاز الهضمي نشيط ويهضم كل الطعام.
2. تناولي الطعام فور شعورك بالجوع، فلا تنتظري حتى يصدر بطنك أصواتًا. فبهذه الحالة يتهيئ جسمك لعيش حالة من المجاعة فيتمسّك بكل الدهون حتى يقوم بوظائفه في حال لم تتناولي الطعام.
3. تناولي البروتينات مع كل وجبة. فهو أساسي في بناء العضلات.
4. تناول كل ما يحتاجه جسمك من نشويات وخضار وحبوب ولكن بعتدال.
5. لا تنسي أن تتناولي الأفطار فهو يدفعك إلى الشبع طوال اليوم مما يعني التخلي عن النقرشات.
6. شرب الماء.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ألـــيــــنــآ
