تختلف عوارض الدورة الشهرية من امرأة لاخرى، فبعض النساء تشعر بألم شديد في منطقة البطن، وآخرى قد تشعر في الآلم في الظهر والسيقان، وقد تشعر بعض النساء بحالة غريبة من الشهية المفرطة، التي قد تسبب زيادة وزن وتضر بالصحة. لذلك اليكِ بعض الحيل لتفادي فترة الشهية المفرطة:
- اشربي كمية كافية من الماء ما يشعرك بالشبع ويخفف من الشهية.
- تناولي أطعمة غنية بالمغنيسيوم، خاصة اذا شعرتِ بالرغبة في تناول الحلويات.
- خففي من شرب القهوة خلال هذه الفترة. لأن الإفراط بشرب الكافيين يزيد نسبة التوتر، ما يساهم بدوره في زيادة الشهية.
- تناولي البروتين في الصباح، بمقدار ما يساوي حبتين من البيض.
- ولكن الأهم أن لا تحرمي نفسك نهائيًا من تناول الأطعمة التي تشتهينها، ولكن باعتدال.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة علي الواسطي
