تعد مشروبات التنحيف من أشهر المشروبات على الإطلاق فهي تساهم بشكل كبير في حرق الدهون وتخسيس الجسم بطريقة سريعة وفعالة، وإليكم مشروبات للتخسيس سهلة التحضير.
تواجه معظم السيدات مشكلة السمنة، لذلك تبحث باستمرار عن طرق لخسارة الوزن، وإليكم مشروبات للتخسيس سهلة وسريعة التحضير.
مشروبات البروتين
يمكن للمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين أن تقمع الجوع وتسد الشهية وتعزز الشبع، وهو أمر مهم عند محاولة التخلص من الوزن الزائد داوم عليها لمدة شهر وتخلص من الوزن الزائد.
هناك عدد لا يحصى من مساحيق البروتين المتاحة للمستهلكين، والتي تجعل تحضير وجبة خفيفة أو وجبة سريعة وصحية أمرًا سهلًا ويزيد البروتين من مستويات هرمونات الحد من الجوع مثل GLP-1 بينما يقلل هرمون الجريلين وهو هرمون يدفع الشهية.
وأفادت دراسة حديثة أجريت على 90 بالغًا يعانون من زيادة الوزن، بأن أولئك الذين تناولوا 56 جرامًا من بروتين مصل اللبن يوميًا لمدة 23 أسبوعًا فقدوا 5 أرطال (2.3 كجم) من الدهون أكثر من المجموعة الضابطة التي لم تستهلك بروتين مصل اللبن ولكن نفس العدد من السعرات الحرارية.
عصير الخضار
فعلى الرغم من ارتباط عصير الفاكهة بزيادة الوزن، إلا أن شرب عصير الخضار قد يكون له تأثير معاكس.
وأشارت دراسة إلى أن البالغين الذين شربوا 16 أونصة من عصير الخضار منخفض الصوديوم أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، فقدوا وزنًا أكبر بكثير من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
وزادت مجموعة عصير الخضراوات بشكل كبير من استهلاكها للخضراوات، وقللت بشكل ملحوظ من تناول الكربوهيدرات، وهما عاملان مهمان لفقدان الوزن.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ا لـٰٚـِْاء سـۛـۛـلـام
