يحتوي الليمون على نسبة مرتفعة من الفيتامين C ومن مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على التخلص من السموم والبقايا الضارة.
ولهذا يُنصح بإضافته بطرق مختلفة إلى أي نظام غذائي يساهم في إنقاص الكيلوغرامات الزائدة، لذا إليكِ الحمية التي يمكن اتباعها خلال أسبوع واحد، والتي تتضمن هذا البرنامج.
اليوم الأول
كوب من الماء الفاتر مع القليل من عصير الليمون قبل 30 دقيقة من موعد الفطور، ويمكن تناول الخضار المطهوّة على البخار، السلطة والشوربة الصحية، ويجب شرب 8 أكواب من الماء خلال النهار.
اليوم الثاني
يجب تناول الماء مع عصير الليمون، ويُسمح في هذا اليوم باستهلاك الخضار مثل الملفوف والبروكولي والفليفلة والسلطات، إضافة إلى اللبن الزبادي غير المحلّى والخالي تماماً من الدسم.
اليوم الثالث
لا يمكن تناول السكريات، ويُفضل في هذا اليوم أكل الأرز الكامل مع البرغل والفاصولياء والبطاطا الحلوة والحمّص والعدس.
الأيام 4 و 5 و 6 و 7
يمكن إضافة الدهون الجيدة مثل أحماض الأوميغا 3 مع الحرص على اتّباع نمط غذائي صحي، ومن المهم دائماً تناول كوب من الماء الفاتر مع بضع نقاط من عصير الليمون الأخضر في الصباح.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ا لـٰٚـِْاء سـۛـۛـلـام
