نصائح لحمل صحي
في بداية العام الجديد يجب أن تحدد كل سيدة هدفها و تضع الخطوات الاولي في عالمها و خاصة إذا كانت تنتظر مولود جديد ،فاليك سيدتي بعض النصائح لكي تبدئي بها عامك الجديد .
كوني متفائلة خلال فترة حملك
الغثيان الصباحي والتقيؤ والتعب هي بعض عوارض الحمل المتعبة. لكن مع بداية العام الجديد، يجب أن تنظري أيتها الحامل الى أمور حملك بطريقة إيجابية من خلال التطلع الى معنى الأمومة التي ستشعرين بها في المستقبل القريب والتفكير بأنّ شخصاً جديداً سيدخل حياتك العائلية.
احرصي على تناول كل الفيتامينات التي أعطاك إياها الطبيب.
في بعض الأحيان، يمكن أن تهملي تناول فيتامينات الحمل بسبب كثرة الأمور التي تقومين بها في حياتك. لكنّ هذه الفيتامينات ضرورية لصحتك وصحة جنينك. ولذلك، ابقيها إلى جانب سريرك لتناولها في الصباح، ما يساعدك في عدم نسيانها نهائياً خلال هذا الأشهر القادمة.
تناولي نوعية طعام أفضل
خلال هذه الفترة يا سيدتي، حاولي الابتعاد عن الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية والفقيرة غذائياً وحاولي اللجوء الى تلك المليئة بالفيتامينات والمعادن كالخضار الطازجة، الفواكه الطازجة والمجففة، الحبوب الكاملة، اللحوم الخالية من الدهن والأسماك على أنواعها لضمان صحة أفضل لك ولجنينك.
مارسي الرياضة بشكل أكبر
التمارين الرياضية المنتظمة والمخصصة للحمل تسهّل عملية الولادة. ولذلك حاولي التركيز عليها سيدتي مع بداية العام الجديد للحصول على ولادة خالية من الألم والمتاعب. وأبرز أنواع الرياضة المفيدة للحامل هي المشي والسباحة.
خططي لحياتك بعد الولادة
التخطيط لحياتك الجديدة أمر ممتع للغاية ومن أهم الأمور التي يجب التفكير بها مع بداية العام. خططي كيف ستستقبلين طفلك الجديد من خلال شراء الثياب له وبعض الأغراض الخاصة به، وفكّري أيضاً بنفسك قليلاً عن طريق التخطيط لكيفية ممارسة هواياتك المفضلة بعد الولادة.
رد مع اقتباس
