النتائج 1 إلى 3 من 3
الموضوع:

افضل 10 اطعمة لتحسين صحة الرحم

الزوار من محركات البحث: 7 المشاهدات : 168 الردود: 2
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    Ŀệġệńď
    اسہٰطہٰورة حہٰرفہٰ
    تاريخ التسجيل: March-2020
    الدولة: البـصرـةة
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 68,402 المواضيع: 19,934
    صوتيات: 249 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 48769
    موبايلي: HUAWEI Y9s

    افضل 10 اطعمة لتحسين صحة الرحم



    الرحم هو عضو حيوي في جسم المرأة ، وبيشكل اساس الجهاز التناسلي للانثى ، وبالتالي هو بيلعب دور محوري جدا في حياتها ، وعشان تحافظي على الرحم صحي ، النهاردة هنقولك افضل 10 اطعمة لتحسين صحة الرحم وتقويته ، اللي هتحتاجي انك تدخليها في نظامك الغذائي.
    اطعمة لتحسين صحة الرحم:
    1- الالياف:
    اتباع نظام غذائي غني بالالياف ممكن انه يساعد في التخلص من السموم من الجسم ، النظام الغذائي الغني بالالياف ممكن انه يساعد في التخلص من مستوى هرمون الاستروجين المفرط اللي ممكن يتخزن في الجسم ، وده بيمنع تكون الاورام الليفية الرحمية ، حاولي تدخلي في نظامك الغذائي الفاصوليا, البقوليات, الخضروات, الفواكة, الحبوب الكاملة كمصدر للالياف ، وحاولي انك تاكلي الاطعمة الاورجانيك او العضوية لانها خالية من المواد الكيميائية والمبيدات الحشرية ، لان المواد دي ممكن انها تضر فرص الحمل ، ولما تمشي على نظام غذائي غني بالالياف ، مهم انك تشربي حوالي 8 – 10 كوبايات مية يوميا ، لانها هتسهل حركة الالياف في الجهاز الهضمي.

    اطعمة لتحسين صحة الرحم
    2- الخضروات:
    الخضروات تعتبر مصدر كبير للكالسيوم, البوتاسيوم, المغنيسيوم, والفيتامينات ، والنظام الغذائي الغني بالخضروات بيحمي الجسم من الاورام الليفية السيئة ، والخضروات كمان ممكن انها تبطء من تطور الورم الليفي ، زي البروكلي والكرنب ، الخضروات غنية بفيتويستروجنز ، والهرمون ده بينافس هرمون الاستروجين في الجسم ، وبالتالي هو بيساعد على خفض مستويات هرمون الاستروجين ، وبالتالي بيوقف نمو الورم في الرحم.


    3- الفواكة:
    الفواكة الغنية بفيتامين C والبيوفلافونويد ممكن انها تساعد في منع نمو الاورام الليفية في الرحم ، وكمان بتساعد على تنظيم مستويات هرمون الاستروجين في الجسم ، عشان كده لازم تتأكدي انك بتاكلي كمية كافية من الفواكة ، لانها كمان بتمنع سرطان المبيض وبتساعد في الحفاظ على صحة الجهاز التناسلي ، حاولي انك تاكلي الفاكهة بين الوجبات كوجبة خفيفة ملا تحسي بالجوع ، ده هيمنعك من اكل الوجبات السريعة وكمان هيوفرلك العناصر الغذائية اللي محتاجها الرحم عشان يفضل في صحة كويسة.

    4- منتجات الالبان:
    الاستهلاك اليومي لمنتجات الالبان زي الزبادي, الجبن, اللبن, الزبدة ضروري لصحة الرحم ، منتجات الالبان غنية بالكالسيوم وبفيتامين D ، الكالسيوم بيحافظ على صحة العضم ، وفيتامين بيلعب دور حيوي في منع الاورام الليفية الرحمية ، بالاضافة انك محتاجة لفيتامين D عشان يساعد على امتصاص الكالسيوم.

    5- الشاي الاخضر:
    الشاي الاخضر مليان بمضادات الاكسدة وهي مش بتحافظ بس على صحة الرحم ، ولكن ممكن كمان انها تعالج الاورام الليفية في الرحم ، والمتخصصين بينصحوا المرأة اللي بتعاني من اورام ليفية في الرحم انها تشرب شاي اخضر بانتظام لمدة 8 اسابيع تقريبا ، ده هيساعد في التقليل من عدد الاورام الليفية.

    6- اسماك الماء البارد:
    الاسماك اللي بتنمو في المية الباردة ، زي الماكريل والسلمون ، غنية باحماض اوميجا 3 الدهنية الاساسية ، ودي بتساعد على تقليل انتاج البروستاجلاندين في جسم الانثى ، وده مركب بيشبه الهرمون ممكن انه يسبب تقلص حاد في الرحم ، بسبب شدة الانقباض ، وممكن انه يأدي في بعض الاحيان لسوء وضع الرحم.

    7- الليمون:
    كلنا عارفين ان الليمون غني بفيتامين C اللي بيساعد على تعزيز جهاز المناعة في الجسم ، وبيساعد كمان في تحسين مناعة الرحم ، وده هيخلي الرحم مهيء اكتر لمنع البكتيريا وبالتالي منع العدوى ، اشربي كل يوم الصبح كوباية مية دافية مع عصير الليمون ده هيساعد على تحسين صحة الرحم.

    8- الخضروات الورقية الخضرا:
    الخضروات زي الكرنب, السبانخ, الكالي وغيرها من الخضروات الخضرا بتساعد في الحفاظ على التوازن القلوي في الرحم ، بالاضافة انها بتوفر المعادن المهمة لتحسين اداء الجهاز العصبي ، تقدري تدخلي الخضروات الخضرا في نظامك الغذائي بشكل يومي ، هتحصلي على كل العناصر الغذائية ، بما فيهم حمض الفوليك ، لضمان استعداد الرحم لانجاب طفل سليم.

    9- المكسرات والبذور:
    جسمك محتاج البذور والمكسرات لانتاج الهرمون بشكل صح ، كلي البذور والمكسرات زي اللوز, بذور الكتان, الكاجو ، لانها غنية جدا باحماض اوميجا 3 الدهنية والكوليسترول الجيد ، احماض اوميجا 3 الدهنية بتساعد في القضاء على الاورام الليفية وكمان الوقاية من سرطان الرحم ، والكوليسترول الجيد بيساعد في الحفاظ على مستوى الكوليسترول في الدم ، كمان بيمنع الولادة المبكرة او ولادة الطفل قبل ميعادة ، او طفل منخفض الوزن.

    10- زيت الخروع:
    ممكن يكون كتير مننا فاكر زيت الخروع لما كانوا الامهات زمان واحنا صغيرين بيجبرونا اننا نشربه لعلاج الامساك وتنضيف الجهاز الهضمي ، تناول زيت الخروع ممكن انه يعالج تكيسات المبيض والاورام الليفية الرحمية ، بالاضافة لده ، ان وجود حمض الريكونوليك في زيت الخروع بيساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم ، ونتيجة لده بيخلي الرحم اكتر مقاومة للعدوى.

  2. #2
    من المشرفين القدامى
    نـوتيلآ
    تاريخ التسجيل: August-2014
    الدولة: العرآق _مـيسـآن
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 70,113 المواضيع: 2,180
    صوتيات: 3 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 39714
    مزاجي: حسـب آلظـروف
    أكلتي المفضلة: آلسـمـگ
    موبايلي: كلكسي Ã12
    آخر نشاط: منذ 11 ساعات
    مقالات المدونة: 2
    شكرا نور

  3. #3
    Ŀệġệńď
    اسہٰطہٰورة حہٰرفہٰ
    نورتي اختنا

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال