تعتبر عملية خسارة الوزن وحرق الدهون من أصعب الأمور، التي تتطلب إلى وقت وجهد في ممارسة الرياضة واتباع الحميات الغذائية، فإذا كنت لا تملك الوقت ولست من محبي ممارسة تمارين خسارة الوزن المجهدة، ننصحك باتباع هذه الطريقة بالإضافة إلى الالتزام بنظام غذائي يساعدك على حرق الدهون بشكل أسرع.
1. لفّ منشفة كبيرة بشكل اسطواني ثم ثبتها بواسطة شريط من القماش.
Volume 0%
2. استلقي على الأرض أو على سجادة بشكل يكون وجهك للأعلى وثبّت المنشفة تحت ظهرك على مستوى السرّة.
3. ابعد ساقيك عن بعضهما بشكل يوازي عرض كتفيك.
4. قوم بطي قدميك إلى اسفل ومن ثم مدّ ذراعيك إلى اعلى رأسك.
5. ابقي على هذه الوضعية لمدة 5 دقائق على الأقل.
6. من اجل النهوض، اياك وفعله بشكل فوري. يكفي ان تستدير إلى احد جانبيك ورفع جسمك للجلوس بشكل مستقيم.
7. كرر هذه الوضعية يومياً وستبدأ بملاحظة النتائج من الشهر الأول.
رد مع اقتباس
