قد يأكل البعض السبانخ دون معرفة أن له فوائد عديد وقد يأكله البعض أيضًا دون معرفة فوائد السبانخ للشعر في هذا المقال سنحاول طرح فوائد السبانخ للشعر وكل ما قد يهم عن هذا الموضوع.
تعتمد صحة الشعر وحيويته بشكل رئيسي على النظام الغذائي المتبع ويؤدي نقص العناصر الغذائية التي قد يحتاجها الشعر من الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية إلى بطئ في نمو الشعر أو حتى أنها قد تسبب تساقطه.
إن إدراج السبانخ إلى النظام الغذائي المتبع قد يساعد في نمو الشعر والحفاظ على صحته وارجاع حيويته له.
السبانخ من الخضراوات التي تمتلك قيمة غذائية غنية بالفيتامينات والمعادن وهذا الذي قد يحتاجه الشعر لاستعادة حيويته وصحته.
فوائد السبانخ للشعر: مكوناته التي قد تساعد في الحفاظ على صحة الشعر
يحتوي السبانخ على كثير من المكونات التي تميزه في إعطاء فوائد السبانخ للشعر ونذكر منها:
- فيتامين ج: يعمل فيتامين ج أو فيتامين c على تحفيز نمو الشعر من خلال تعزيز جهاز المناعة، ويعمل كمضاد قوي للأكسدة، ويعمل على استعادة صحة فروة الرأس وتنشيطها على مستوى الخلية. ويعمل على مساعدة الجسم في امتصاص الحديد من الغذاء.
- فيتامين إي: يعمل فيتامين E على تهدئة وتقليل هيجان فروة الرأس، ومن المعروف أنه له نشاط مضاد للأكسدة.
- فيتامين ب: يتضمن فيتامين ب المركبات B1 ،B2 ،B3 ،B6 حمض الفوليك والبيوتين، نقص أي واحد منها قد يؤدي لإضعاف بصيلة الشعر مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
- فيتامينات أخرى: قد تساعد بعض الفيتامينات الأخرى أيضًا في نمو الشعر بشكل صحي مثل فيتامين أ وفيتامين ب6 وفيتامين ك وفيتامين هـ.
- المعادن الموجودة في السبانخ ودورها في المساعد في المحافظة على صحة الشعر تشمل مايلي:
- المغنيسيوم: وهو مسؤول عن العديد من التفاعلات في الجسم والانقسامات وتخفيف حالات الإلتهابات، يسبب نقصه بشكل مباشر أو غير مباشر تساقط الشعر.
- الحديد: هو من المعادن التي تعمل على المحافظة على قوة بصيلة الشعر لجعلها صحية أكثر، حيث طالما ارتبط نقص عنصر الحديد بتساقط الشعر لأن عنصر الحديد يشارك في بناء الحمض النووي للخلايا، ويعد السبانخ من أهم المصادر النباتية لعنصر الحديد.
كيفية الحصول على فوائد السبانخ للشعر كاملةً: عن طريق وصفات
يمكن لتناول أوراق السبانخ أو عصير السبانخ أن يعمل على إمداد الكثير من المعادن والفيتامينات لتلبي احتياجات الشعر. للحصول على المزيد من فوائد السبانخ للشعر عليك ايجاد وصفات جديدة ولذيذة ونذكر منها :
- قومي بغسل وتنظيف أوراق السبانخ تحت الماء ثم ضعي في الخلاط واستمتعي بشراب السبانخ ذو الفوائد المذهلة. يمكنك اضافة بعض الخضروات الأخرى لذلك العصير كالخيار والجزر فهي أيضاً ذات فائدة كبيرة لتقوية بصيلات الشعر.
- يمكنك اضافته إلى بعض أنواع السلطات أو الفطائر كما يمكن طبخه فهو من الخضروات التي تؤكل مطبوخة وغير مطبوخة.
أغلب مشاكل الشعر من تساقط أو تقصف للأطراف والمظهر الغير لامع يكون سببه نقص في بعض الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الشعر وظهوره بمظهر صحي لامع لذلك احرصي على ضم السبانخ إلى نظامك الغذائي.
رد مع اقتباس