فقدان الوزن وحرق الدهون من أصعب الأمور، وتحتاج لوقت طويل خاصًا اذا كانت دهون جسمك عنيدة، اتبعي هذه الطريقة بالإضافة للنظام الغذائي الذي تتبعيه لحرق الدهون.
1. لفّي منشفة كبيرة بشكل اسطواني ثم ثبتيها بواسطة شريط من القماش.
2. استلقي على الأرض او على سجادة بشكل يكون وجهك للأعلى وثبّتي المنشفة تحت ظهرك على مستوى السرّة.
3. ابعدي ساقيك عن بعضهما بشكل يوازي عرض كتفيك.
4. قومي بطي قدميك الى اسفل ومن ثم مدّي ذراعيك الى اعلى رأسك.
5. ابقي على هذه الوضعية لمدة 5 دقائق على الأقل.
6. من اجل النهوض، اياك وفعله بشكل فوري. يكفي ان تستديري الى احد جانبيك ورفع جسمك للجلوس بشكل مستقيم.
7. كرري هذه الوضعية يومياً وستبدأين بملاحظة النتائج من الشهر الأول.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ПộR
