محتويات
- معدات رياضة السباحة
- قوانين رياضة السباحة
- سباحة حرة
- سباحة خلفية
- سباحة صدر
- سباحة فراشة
- قوانين السباحة ميدلي
- البداية
- بدايات خلفية
- بداية التبادل
- عملية الاستحواذ
- النهايات
- قوانين سباقات رياضة السباحة
رياضة السباحة نشاط يحرق الكثير من السعرات الحرارية، وهو سهل على المفاصل، ويدعم وزنك، ويبني القوة العضلية والقدرة على التحمل، كما أنه يحسن لياقة القلب والأوعية الدموية، ويبردك وينعشك في الصيف، وهو أمر يمكنك القيام به بأمان في سن الشيخوخة.
معدات رياضة السباحة
- ملابس رياضة السباحة
سوف تحتاج إلى ملابس رياضة السباحة أقمشتها مصممة لأدنى حد من المقاومة عبر الماء، وتميل إلى أن تدوم لفترة طويلة، كما أنها تقاوم البهتان حتى عند استخدامها بشكل متكرر في حمامات السباحة التي تحتوي على الكلور.- نظارات واقية تعمل النظارات الواقية على حماية عينيك من الكلور، وتساعدك على إبقاء عينيك مفتوحتين أثناء السباحة حتى تتمكن من رؤية وجهتك.
- أجهزة التعويم وغيرها من المعدات تساعد أجهزة التعويم على إبقائك طافيًا بحيث يمكنك الإبطاء والعمل على السباحة دون أن تغرق أو تسبب الكثير من التعب.[1]
قوانين رياضة السباحة
سباحة حرة
- يجوز للسباح السباحة بأي أسلوب، باستثناء ذلك في أحداث التتابع الفردية أو المتنوعة، تعني السباحة الحرة أي نمط آخر غير سباحة الظهر أو سباحة الصدر أو الفراشة.
- يجب أن يلمس جزء من السباح الحائط عند الانتهاء من كل طول وعند الانتهاء.
- يجب على جزء من السباح أن يكسر سطح الماء طوال السباق، إلا أنه يجوز غمر السباح بالكامل أثناء الانعطاف ولمسافة لا تزيد عن 15 مترا بعد البداية وكل دورة.
سباحة خلفية
- عند إشارة البدء وبعد الاستدارة، يجب على السباح الدفع والسباحة على ظهره / ظهرها طوال السباق إلا عند تنفيذ دورة.
- يمكن أن يتضمن الوضع الطبيعي على الظهر حركة لف الجسم لأعلى، لكن لا تشمل 90 درجة من الوضع الأفقي.
- يجب أن يكسر جزء من السباح سطح الماء طوال السباق.
- يجوز للسباح أن يغطس بالمياه بشكل كامل أثناء الانعطاف وعند الانتهاء ولمسافة لا تزيد عن 15 مترًا بعد البداية وكل منعطف، ومع ذلك فإن التطورات والاتجاهات الأخيرة، طور السباحون والمدربون “حركة الأسماك” (ركلة الطيران على جانب السباحين!) تنطبق نفس المسافة وتمرير 90 درجة (يعتبر هذا بمثابة السباحة على الجبهة وبالتالي ليس الظهر)
- عند الانتهاء من السباق، يجب أن يلمس السباح الحائط وهو على ظهره.
سباحة صدر
- منذ بداية الضربة الأولى على الذراع بعد البداية وبعد كل منعطف، يجب إبقاء الجسم على الصدر.
- لا يجوز التراجع على ظهره في أي وقت.
- يجب أن تكون جميع حركات الذراعين متزامنة وفي نفس المستوى الأفقي بدون حركة متبادلة.
- بعد البداية وبعد كل منعطف، قد يقوم السباح بضربة واحدة على ذراعه بالكامل إلى الساقين. يجب أن يكسر الرأس سطح الماء قبل أن تتجه اليدين إلى الداخل في أوسع جزء من الضربة الثانية.
- يُسمح بركلة دولفين واحدة لأسفل متبوعة بضربة على الصدر أثناء غمرها بالكامل.
- يجب قلب القدمين للخارج أثناء الجزء الدافع من الركلة.
- لا يسمح باستخدام مقص أو رفرفة أو ركلة لأسفل إلا إذا تم كسر سطح الماء بالقدمين ما لم تتبعها ركلة دولفين لأسفل.
- في كل منعطف وفي نهاية السباق، يجب أن يتم اللمس بكلتا اليدين في وقت واحد عند مستوى الماء أو فوقه أو تحته.
سباحة فراشة
- منذ بداية أول ضربة للذراع بعد البداية وكل منعطف، يجب إبقاء الجسم على الصدر.
- تحت الماء يسمح الركل على الجانب.
- لا يجوز التراجع على ظهره في أي وقت.
- يجب تقديم كلا الذراعين معًا فوق الماء وإعادتهما إلى الوراء في نفس الوقت طوال السباق.
- يجب أن تكون جميع الحركات لأعلى ولأسفل في الساقين متزامنة.
- يجب أن تكون الأرجل أو القدمين على نفس المستوى، لكن يجب ألا تتناوب فيما يتعلق ببعضها البعض.
- لا يجوز الركل بضربة الصدر.
- في البداية والانعطاف، يُسمح للسباح بركلة واحدة أو أكثر من رجليه وسحب ذراع واحدة تحت الماء ، والتي يجب أن تجلبه إلى السطح. يجوز للسباح أن يغطس بالمياه بالكامل لمسافة لا تزيد عن 15 مترا بعد البداية وكل منعطف.
قوانين السباحة ميدلي
في أحداث ميدلي الفردية، يغطي السباح أنماط رياضة السباحة الأربعة بالترتيب التالي: سباحة خلفية، سباحة صدر، سباحة فراشة، سباحة حرة.
البداية
- جميع الخطوط الأمامية / منبطحة
- يجب أن يبدأ السباحون من جانب حمام السباحة (كتلة البداية أو جانب حمام السباحة أو في الماء).
بدايات خلفية
- يجب أن يبدأ السباحون في الماء.
- أصابع تحت السطح.
- 15 مترا كحد أقصى تحت الماء قبل التسطيح.
بداية التبادل
- يبدأ تطبيق حسب دخول الماء كما ذكر من قبل.
- مرحلات حرة (الغوص إلى الأمام)
- سوف تبدأ تبادل ميدلي في الماء مع تطبيق قواعد بداية سباحة الظهر أولاً.
عملية الاستحواذ
يجب ألا يغوص السباحون المتبادلون (ترك خط البداية بالقدم) قبل أن يلمس السباح القادم (في فريقهم) في الماء نهاية المسبح في المسلك الخاص بهم.
النهايات
- يجب أن يتم الانتهاء من الفراشة وسباحة الصدر بكلتا يديه في نفس الوقت والمستوى.
- يجب أن تكون نهايات رياضة السباحة على الظهر ويمكن أن تكون بيد واحدة
- تميل النهايات الحرة (اعتمادًا على رياضة السباحة المختارة) إلى أن تكون بيد واحدة وعلى مقدمة السباح
قوانين سباقات رياضة السباحة
- يجب على السباح الذي يسبح فوق المضمار وحده أن يقطع كامل المسافة للتأهل.
- يجب أن ينهي السباح السباق في نفس المسار الذي بدأ فيه.
- في جميع الأحوال، يجب على السباح عند الاستدارة إجراء اتصال جسدي مع نهاية المسبح، يجب أن يتم الدوران من الحائط، ولا يُسمح بالخطوة من قاع الحمام السباحة (إذا كان للمسبح المضيف نهاية ضحلة)
- شد الحبل الممر غير مسموح به.
- إعاقة سباح آخر بالسباحة عبر ممر آخر أو التدخل بأي طريقة أخرى يؤدي إلى استبعاد الجاني.
- يجب أن يكون هناك أربعة سباحين في كل فريق تتابع.
- في أحداث التبادل، يُستبعد فريق السباح الذي تفقد أقدامه الاتصال بمنصة البداية قبل أن يلمس زميله السابق الحائط.
- يتم استبعاد أي فريق تتابع من السباق إذا دخل أحد أعضاء الفريق، بخلاف السباح المخصص للسباحة بهذا الطول، إلى الماء عند إجراء السباق، قبل أن ينتهي جميع السباحين من جميع الفرق من السباق.
- يجب ترشيح أعضاء فريق التبادل وترتيبهم في المنافسة قبل السباق.
- يجوز لأي عضو في فريق التبادل التنافس في السباق مرة واحدة فقط.
- يجب على أي سباح أنهى سباقه أو بعده في حدث التتابع مغادرة المسبح في أقرب وقت ممكن دون إعاقة وسباح آخر لم ينته بعد من السباق.
- تتطلب جميع الأدوار الاتصال لأن هذا يشير إلى إكمال كل لفة بنجاح.
- سوف يؤدي الفشل في تنفيذ الأدوار بشكل صحيح إلى (عدم الأهلية) يتعين على القضاة أن يخطروا قاضي البداية بالانتهاك بشكل صحيح ثم يبرر ما إذا كان انتهاكًا للقواعد.
- يجب إخطار السباح والمدرب على الفور بعد السباق حتى لا يترك السباحون والمدربون في الظلام مع عدم أهلية غير المبرر
رد مع اقتباس
