اذا كنت تعاني من الغازات وترغب في التخلص منها، اليك بعض الأطعمة التي يجب عليك تجنب تناولها، فالغازات ناتجة عن ابتلاعك للهواء وتحلل الأطعمة في جهازك الهضمي.
الأطعمة التي تسبب الغازات:
1. البقوليات:
تعد البقوليات مثل الفاصوليا والفول، من أكثر الأطعمة التي تسبب الغازات، فهي تحتوي على كمية عالية من مجموعة من السكريات (raffinose) التي يواجه الجسم مشاكل في امتصاصها.
2. مشتقات الحليب:
وجود سكر اللاكتوز في مشتقات الحليب يسبب مشاكل الغازات لدى الكثير من الأشخاص.
3. البصل:
هذا النوع من الخضار يحوي أيضاً سكر الفروكتوز الطبيعي الذي يتحول إلى غاز عندما يبلغ مرحلة الهضم ولذلك تجنبي تناوله بشكل مفرط.
4. العلكة:
تناول العلكة يعمل على ابتلاعك للهواء الأمر الذي يسبب إصابتك بالغازات.
5. البروكولي والملفوف:
تحتوي هذه الخضروات على مجموعة السكريات (raffinose) التي لا يتمكن الجسم من هضمها جيداً.
6. الحبوب الكاملة:
مثل القمح وحبوب الإفطار، فهي تحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية ومجموعة سكريات (raffinose) والنشويات.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ألـــيــــنــآ
