هل تعلمي أن جسدك يطلب منك الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها اذا كان هناك نقص فيها، من خلال اشارات يرسها جسدك لكِ، مثلًا اذا كان لديك نقص حديد سترغبي بتناول الثلج.
1. مشاكل في التركيز: يتكون 70% من دماغنا من الماء. بدونه ستجدي لدينا صعوبة في التفكير.
2. الإمساك لأن الماء يسهل عملية الهضم. فيساعد على الدخول الحمام.
3. العطش:عندما تشعرين به، فهذا يعني ان جسمك بحاجة للماء.
4. الكسل: يؤدي الجفاف الجسم إلى إيقاف عملية الأيض وهذا يشعرنا بالكسل والإنحطاط.
5. الصداع: غالبًا يكون سبب الصداع هو احتياجك للماء
6. تشنجات العضل: يرتبط هذا الأمر بعملية التعرق. فاذا قام جسمك بالتعرق اي اخراج الماء من دون مقابل، فهذا سيؤدي الى شعورك بالتشنجات.
7. البول الغامق: عدم شرب ما يكفي من الماء يغير من لون البول.
8. جفاف الجلد.
رد مع اقتباس