للثوم العديد من الفوائد الصحية المعروفة على الجسم، لكن ما تأثيرها على خفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم. فلنتعرف على أهم المعلومات بهذا الشأن في المقال الآتي:
تعتبر الدهون الثلاثية (Triglycerides) نوع من أنواع الدهون الموجودة في دم الإنسان، التي يكتسبها الجسم من خلال تحويل السعرات الحرارية ثم يقوم بخزنها في الخلايا الدهنية.
تزيد الكميات الكبيرة من الدهون الثلاثية من خطر الإصابة بأمراض القلب. حيث تعتبر مستويات الدهون الثلاثية التي تزيد عن (200 مليغرام/لتر) في الدم على أنها إرتفاع في مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
وتساعد العديد من الحميات الغذائية، ضبط السكر في الدم، تقليل الوزن والعديد من الأطعمة في ضبط مستويات الدهون الثلاثية في الدم، لكن هل يمكن علاج الدهون الثلاثية بالثوم عند ارتفاعها؟
علاج الدهون الثلاثية بالثوم
يمكن علاج الدهون الثلاثية بالثوم، لأن تناول الثوم يساعد في تخفيض مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الدهون.
حيث يستخدم بشكل شائع في العديد من الحالات المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية، مثل حالات إرتفاع ضغط الدم، إرتفاع مستوى الكوليسترول، الدهون الثلاثية وتصلب الشرايين (Atherosclerosis).
تشير بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات على قدرة مستخلص الثوم على تخفيض مستويات الدهون الثلاثية في الدم ولكن بشكل غير ملحوظ بسبب خصائصه المضادة للإلتهاب.
على الرغم من أنها دراسات ضعيفة أجريت على الخصائص المضادة للأكسدة لمستخلص الثوم على وظائف القلب والأوعية الدموية.
حيث انخفضت مستوى الدهون الثلاثية في دراسة أجريت على الفئران نسبة (38%) بعد علاجه بالثوم لمدة 4 أسابيع.
وفي دراسة أخرى تم فيها مقارنة بعض الأشخاص الذين تم علاجهم بالثوم بمجموعة تم إعطائهم علاج وهمي (Placebo)، انخفضت مستوى الدهون الثلاثية بالدم لمن تناولو مسحوق الثوم المجفف نسبة 0.13مليمول/لتر مقارنة مع الدواء الوهمي.
يعمل الثوم إذا تم تناوله يوميًا ولأكثر من 8 أسابيع على تخفيض مستوى الكوليسترول بجرعات يتم تحديدها من قبل الطبيب المختص.
علاج ارتفاع الدهون الثلاثية
يمكن تخفيض الدهون الثلاثية عن طريق الاتي:
- التمارين الرياضية
تساعد التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا في تخفيض مستويات الدهون الثلاثية وضبط الكوليسترول في الدم.
- تجنب السكريات والكربوهيدرات المكررة
حيث تزيد الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر والفركتوز من الدهون الثلاثية.
- تقليل الوزن
يساعد تخفيض الوزن على تقليل الدهون الثلاثية وذلك لإن السعرات الحرارية الزائدة تتحول إلى دهون ثلاثية وتخزن في الجسم.
- تقليل تناول الكحول
لإنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي تؤثر بشكل قوي على الدهون الثلاثية.
- اختيار الدهون الصحية
مثل الدهون الموجودة في النباتات كزيت الزيتون والموجودة في الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 مثل السلمون.
الأدوية التي تستخدم لتخفيض الدهون الثلاثية
يوجد العديد من الأدوية التي تساعد في تخفيض الدهون الثلاثية منها:
- الستاتينات (Statins): وهي أدوية تثبط عمل الأنزيم المسؤول عن انتاج الكوليسترول مثل اتورفاستاتين.
- الألياف (Fibrates): مثل فينوفايبرات (Fenofibrates).
- زيت السمك (Fish oil): هي الزيوت المستخلصة من أنسجة الأسماك وتعتبر مفيدة لصحة القلب والدورة الدموية.
- النياسين (Niacin): النياسين هو نوع من أنواع فيتامين ب يحتاجه الجسم للمحافظة على الأعصاب والوزن وصحة القلب.
رد مع اقتباس