يتفادي الكثيرون القيام بالتمارين الرياضية خوفاً من الإجهاد الشديد، وتفادياً لآلام العضلات، إلا أنهم في المقابل يتنازلون عن فوائد جمة من بينها حرق السعرات الحرارية وتحسين كفاءة أعضاء الجسم، وبخاصة القلب والرئتان، إلى جانب التخلص من الإرهاق والإجهاد والقلق وتجديد الشباب.
تمارين مناسبة لكارهي الرياضة
ونصح الخبراء الرياضيون كارهي التمارين الرياضية بممارسة الحد الأدنى للرياضة يومياً؛ لتحقيق اللياقة البدنية، وللحصول على فوائدها دون التعرض للإجهاد الشديد.
وأشار الخبراء إلى أنه تمكن ممارسة رياضة المشي أو السباحة أو الهرولة أو تمارين القرفصاء يومياً داخل أو خارج المنزل لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة؛ بالإضافة إلى السباحة أو الركض يومياً لمدة تتراوح بين 30 و40 دقيقة.
إلى جانب رياضة اليوغا التي تُعد من أسهل الطرق للحصول على جسم متناسق خلال 30 دقيقة فقط من الاسترخاء وبناء العضلات.
وتساعد الرياضات البسيطة السابقة على تنشيط الجسم، وتمرين عضلات الأطراف، وبخاصة الساقان، وتخفيف الضغط على المفاصل والحد من توتر العضلات.
رد مع اقتباس
