تكثر الأقاويل حول عقاقير وأدوية تسبب معجزات لفقدان الوزن وحرق الدهون، وكل منه يدعي أنه الأفضل والحل الأمثل، إلى جانب الإعلانات تجد الكثيرين يتحدثون عن نصائح بعينها عليك أن تتبعها لكي تحرق الدهون وتفقد وزنك كل ذلك أدى في النهاية إلى وجود خرافات ليس لها أي علاقة بالحقيقة حول حرق الدهون،
وبحسب موقع “صحتي” تعرف على أبرزها تلك الأخطاء الشائعة:
– توقف عن أكل الدهون:
يعتمد النظام الغذائي، على تقليل وإيقاف الدهون بشكل كبير يجعلك تعتمد أكثر على السكر في المقابل، والذي سينشط الأنسولين الذي يحفز إنتاج الدهون، ولكن على الجانب الآخر الأنظمة الغذائية التي تعتمد على الدهون الصحية تحفز حرق الدهون غير الصحية أي أنه أكثر إفادة من التوقف عن أكل الدهون.
– التوقف عن الكربوهيدرات:
لا يجب التوقف عن أي عنصر غذائي ولكن يجب أخذ الكمية الصحية منه، لذلك لا تعتمد على الأنظمة الغذائية التي تقصي عنصرا غذائيا، لأن أي عنصر غذائي به الكثير من المواد المفيدة لذلك عليك اتباع نظام غذائي لا يقصي أي عنصر ولكن يوظفه بالشكل الصحيح.
– فقدان الوزن في منطقة محددة:
يتم تداول معلومات خاطئة عن وجود بعض التمرينات تجعلك تفقد دهون الخصر مثلا، ولكن هذا غير صحيح يجب أن تقوم بعمل تمرينات للجسم كله، للتخلص من الدهون إلى جانب نظام غذائي جيد، لأن ممارسة تمرينات خاصة بجزء واحد في الجسم ستجعله أفضل ولكن من حيث القوة، وستظل الدهون موجودة به.
– هناك أطعمة معينة تحرق الدهون:
لا يوجد طعام بعينه يعمل على حرق الدهون، بل يوجد طعام أصح من غيره، فلا يوجد طعام معجزة سوف يخلصك من الدهون، ولكن ما سيفعل ذلك هو نظام غذائي متكامل يحتوي على الخضروات والفاكهة والحبوب البروتينات إلى جانب التمرينات الرياضية.
– الطعام الصحي ينقص الوزن:
لا يعني بالطعام الصحي، أن يكون بالضرورة منخفض السعرات الحرارية والعكس صحيح، ولكن بالفعل الطعام الصحي يحتوي على سعرات أقل من المأكولات السريعة مثلا، ولكن بوجه عام من الممكن أن يزيد وزنك أيضا من خلال الطعام الصحي، لذلك عليك تحقيق المعادلة وتناول أكل صحي ذو سعرات حرارية قليل لتفقد الوزن.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة τοиa❥
