يعتقد البعض أن الفواكة قد تزيد من أوزانهم لاسيما وانها مرتفعة بالسكريات وهذا يتعارض مع أنظمة الدايت، ولكن ثمة حمية غذائية تعتمد بشكل أساسي على تناول الفواكه، وثبت فعاليتها في علاج السمنة، إذا تساعد على خسارة من 3 إلى 5 كيلو جرام في الاسبوع الواحد.
وتتطلب هذه الحمية التركيز على أنواع محددة من الفواكه، أبرزها:
- الفواكه الغنية بالألياف الغذائية: التفاح والكمثرى والتوت.
- الفواكه الغنية بالبوتاسيوم: الموز والشمام والجوافة.
- الفواكه الغنية بفيتامين سي: البرتقال والفراولة والكيوي.
- الفواكه الاستوائية، مثل المانجو.
- فواكه غنية بمضادات الأكسدة: البرقوق الأسود والخوخ وجميع أنواع التوت.
فوائد دايت الفواكه
- خفض نسبة الكوليسترول بالدم.
- تحسين حركة الأمعاء، مما يقلل من فرص الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإمساك والانتفاخ.
- السيطرة على ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
- تطهير الجسم من السموم.
- الحد من الإصابة بالأمراض المزمنة، لاحتواء الفواكه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المكافحة للشواردة الحرة المسببة لهذه المشكلات الصحية.
- إنتاج كرات الدم الحمراء المسئولة عن حمل الأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم، ولا سيما البشرة، مما يحافظ على نضارتها وحيويتها.
رد مع اقتباس