ينتاب العالم موجة من الحر الشديدة؛ ليصبح الحصول على نوم مريح هادئ خلال الليل من أكبر التحديات التي يواجهها الجميع خاصة من ارتفاع درجة الحرارة.
وقدمت مختصة علم النوم "أليونا مكسيموفا" مجموعة من الحيل السريعة لنوم مريح دون الحاجة لاستخدام مكيفات الهواء، وجاءت كالتالي:
- وضع وعاء من الماء البارد داخل الغرفة لزيادة مستوى الرطوبة وتخفيض درجة الحرارة.
- فتح نوافذ جميع غرف المنزل قبل النوم بساعات للمساعدة على خروج الهواء الساخن.
- لا يجوز استخدام الأغطية المنتجة من الأقمشة الاصطناعية ويجب تغييرها بأغطية النوم القطنية أو المصنوعة من الكتان؛ وينصح بوضع أغطية السرير داخل كيس بلاستيكي محكم الغلق ثم وضعه في الفريزر لبضع دقائق.
- تأكد من إيقاف عمل جميع الأجهزة الكهربائية في غرفة النوم؛ لما تتسبب به من انبعاثات حرارية.
- تجنب تناول البروتينات قبل النوم بساعات و شرب الماء بانتظام خلال النهار.
رد مع اقتباس
