اثبتت دراسة ب- “كلية جون هوبكنز” الأميركية أن النساء اللواتي يدخلن سن اليأس أو تنقطع دورتهنّ الشهرية في عمر مبكر، يتعرضن لأزمات قلبية أكثر من غيرهن.
وأجرى الباحثون هذه الدراسة على ما يقارب 2500 سيدة تراوح أعمارهن بين 45 و85 عاماً وتابعوهن على مرحلة 4 سنوات.
خلال هذه الفترة، أصيبت 28% من السيدات بانقطاع الحيض المبكر وبالتالي تعرّضن لخطر الإصابة بالسكتة القلبية أكثر بمرتين من النساء اللواتي بلغن سن اليأس عند الـ 50.
لذلك، نصح الأطباء النساء بالإنتباه لصحتهن بشكل مضاعف عند انقطاع الدورة الشهرية لتجنّب أمراض القلب قدر المستطاع.

و بعض النصائح لك سيدتي إتبعيها:

- مارسي التمارين الرياضية بانتظام.
- حاولي التخفيف من التوتر والاكتئاب اليومي.
- أكثري من تناول الصويا ومنتجاتها كجبنة التوفو وحليب الصويا.
- خففي من تناول الأطعمة المقلية وتلك الغنية بالدهون.
- اشربي كوباً من الشاي الأخضر يومياً.
- تناولي السمك مرتين في الأسبوع خصوصاً السلمون والسردين.
- أكثري من تناول الخضار والفواكه الطازجة والجوز.



الصحة العامة
+
صحة, نصائح