لم يعد الشتاء يتسم بالدفء كما اعتدنا في السنوات الماضية، أصبح الشتاء حاليا يأتي بصحبة الرياح الشديدة والأمطار الغزيرة ليعلن عن وجوده بقوة للجميع. ولكي تتعامل مع هذا المناخ البارد بشكل سليم.. اقرأ الموضوع التالي:
أولا: نصائح صحية لفصل الشتاء
بالطبع سيكون عليك ممارسة الرياضة بالخارج طوال فترة الشتاء، خاصة مع الأجواء العاصفة والممطرة، فاذا كنت من عشاق الجري أو المشي، أو حتى تحرص على الذهاب للنادي الصحي بصفة منتظمة، فإن هذا المناخ سيصيبك بالكسل ويقلل من رغبتك في الخروج من المنزل، ولهذا ننصحك بممارسة بعض الأنشطة الرياضية داخل المنزل، حتى تجعلك دورتك الدموية أكثر نشاطا، وبالتالي تحفظ جسمك دافئا.
اذا كنت من المصابين بمرض السكر، فعليك أن تعتني بقدميك بشكل خاص. لا تتركهما مبللتين أبدا، ولتتجنب اصابتك بالحكة والحساسية، فعليك أن تقوم بتدليك قدميك بشكل أسبوعي باستخدام زيت السمسم، واجعل ذلك روتينا منتظما طوال الشتاء، بحيث تقوم بذلك قبل كل حمام ساخن.
لهؤلاء المعرضين للإصابة بآلام المفاصل والتهاباتها، ننصحكم بعدم الجلوس على أرضية المنزل أو التمدد عليها تحت أي ظرف. وتجنبوا التحرك بأقدام حافية على أرضية المنزل، لأن ملامسة القدمين لسطح بارد تسبب آلام كبيرة للمفاصل والعظام، وعلى أية حال يفضل تغطية القدمين ببعض المنتجات الصوفية المخصصة لها.
قم بتقليم أظافر يديك وقدميك بشكل منتظم لتجنب الإصابة بالعدوى.
لا تترك شعرك مبللا.. جففه فورا عقب الانتهاء من الاستحمام، واذا تعرضت للمطر أثناء خروجك من المنزل، فعليك تجفيف شعرك على الفور أيضا.
تجنب شرب المياه الباردة أو أي مشروب مثلج طوال فصل الشتاء، ويفضل المياة الدافئة، والمشروبات الساخنة كالكاكاو والقرفة.
النوم عقب وجبة الغذاء، يساعد على تحسين عملية الهضم، مما يحفظ جسمك دافئا.
النوم بشكل كافي أيضا يحفظ درجة حرارة جسمك دافئة، وهو ما يتحقق أيضا بتجنب مصادر القلق والتوتر. اشرب كمية كافية من الماء، واغسل يديك بشكل منتظم لتجنب الاصابة بالعدوى
تجنب تناول الأصناف التي تحتوي على السكريات بشكل كبير لأنها تجعل عملية الهضمة أكثر تعقيدا، كما أنها تجعل الجسم باردا مما يزيد من مخاطر الإصابة بالعدوى.
رد مع اقتباس
