من أكثر الأيام ضررا على رشاقتك هي أيام العطلات، لأنك فيها تستريحين وتقومين بالتنزه دون وضع أي قيود على طريقة تناولك للطعام، بحجة أنها إجازة وكل ما فيها مباح!
وحتى لا يصيبك الاكتئاب بعد انتهاء العطلة بسبب الزيادة في الوزن نتيجة عدم إلتزامك بالحمية أو ممارسة التمارين الرياضية، تقدم لك خبيرة تنظيم الوقت "جولي مورجنسترن" نصائح للمحافظة على رشاقتك في العطلات، وهي:
كوني واقعية:
من أسوأ الأمور التي تقعين فريسة لها، هي عندما تكونين متحمسة للغاية لفكرة المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية خاصة في فترة العطلات، بحيث تضعين جدولا زمنيا للذهاب إلى الصالة الرياضية قد يكون تعجيزيا لك فيما بعد، مما يجعلك لا تلتزمين بالجدول وتشعرين بتأنيب الضمير و ربما تمتنعين نهائيا عن الذهاب مع الوقت.
و حتى لا يحدث ذلك تنصحك " جولي مورجنسترن" بضرورة أن تكوني واقعية و صادقة مع نفسك، وذلك من خلال معرفة عدد المرات التي تستطيعين الذهاب فيها إلى الصالة الرياضية أو حتى ممارسة التمارين داخل المنزل. مع مراعاة الإلتزام بما تقومين بتدوينه تحت أي ظرف.
ضعي جدولا زمنيا أسبوعيا:
لا تتصرفي بعشوائية في الأمور المتعلقة برشاقتك، فعليك ترتيب وتخطيط خطواتك بعناية حتى تستطيعي محاسبة نفسك وقتما تشعرين أنك لم تحققي الهدف المطلوب، أو تعرفي بشكل دقيق الطرق التي اتبعتيها في نطاق المحافظة على رشاقتك.
لذلك في بداية كل أسبوع، حددي بشكل واضح على التقويم الميلادي خاصتك سواء على هاتفك الخلوي أو الورقي، كل يوم تذهبين فيه للصالة الرياضية أو اليوم الذي تتبعين فيه حمية غذائية بعينها أو تناول -على الأقل- طعام صحي، مع وضع دائرة كعلامة على كل يوم مختار.
ومن هنا، فإن فكرة تدوين كل خطوة بشكل مسبق، تجعلك تعرفين جدول أعمالك وتحددين باقي المهام المطلوبة منك خلال الأسبوع.
رد مع اقتباس
