هل تبحثين عن وجبة فطور صحية ولذيذة؟ اخترنا لكِ اذاً وجبة الشوفان السريعة التي حضّرها لكِ في الفيديو التالي ابراهيم دبليز. وذلك باستخدام مكوّنات موجودة في كلّ مطبخ.
لماذا اخترنا الشوفان تحديداً؟
- أبرز ميزات الشوفان أنّه غنيّ بالألياف الغذائية، ما يعني أنّه يشعرك بالشبع لفترة طويلة من الوقت. كما يحدّ من الامساك.
- الشوفان غنيّ بالفيتامينات والمعادن. ويعتبر من الاطعمة التي يمكن الاعتماد عليها لوجبة متكاملة صحية.
- يساهم الشوفان في الحفاظ على صحة القلب. وذلك بسبب قدرته على تقليل مستوى الكولسترول في الدمّ.
مكوّنات وصفة الشوفان السريعة
لتحضير الوصفة، تحتاجين الى المكونات التالية:
- ملعقتان من الشوفان
- كوب من الحليب
- 5 حبّات تمر
- حبّتان من الموز
- ملعقة كبيرة من العسل
- حفنة من الكاجو، اللوز وبذور دوار الشمس
طريقة التحضير
تضعين أولاً الشوفان في وعاء وتسكبين فوقه الحليب.
تضيفين الموز المقطّع مع العسل والتمر.
ثم أخيراً تضيفين الكاجو، اللوز وبذور دوار الشمس.
هكذا تحضّرين وجبة الشوفان السريعة لأشهى فطور!
رد مع اقتباس
