النتائج 1 إلى 3 من 3
الموضوع:

طرق ستساعدك على الإقلاع عن التدخين.. منها تغيير نوع السجائر

الزوار من محركات البحث: 2 المشاهدات : 262 الردود: 2
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    من المشرفين القدامى
    تاريخ التسجيل: June-2018
    الدولة: بــــغـــداد
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 35,730 المواضيع: 5,001
    صوتيات: 1 سوالف عراقية: 1
    التقييم: 24253
    مزاجي: متغير

    طرق ستساعدك على الإقلاع عن التدخين.. منها تغيير نوع السجائر



    يعد التدخين من العادات السيئة والمضرة بالصحة، فهو يزيد من ضغط الدم، ويسرع ضربات القلب، ويضيق الشرايين، ويرغب الكثير من الأشخاص المدمنين على الدخان بالابتعاد عنه، خاصةً مع ازدياد العمر، أو عند حدوث المشاكل الصحية، إلا أن الإقلاع عن التدخين ليس بالسهولة المتوقعة.
    لذلك سنستعرض في السطور القادمة بعض الطرق التي ستساعدك على الإقلاع عن التدخين في حال اتباعها:

    قم بتغيير نوع السجائر
    تقترح فيونا لامب، وهي أخصائية العلاج بالتنويم المغناطيسي، والمتخصصة في علاج الإدمان أن تقوم في البداية بتغيير نوع السجائر الخاص بك أو ما يُسمى بالعلامة التجارية، لأنه بمجرد اختلاف الطعم الذي اعتدت عليه سيبدأ عقلك في تغيير عاداتك، وهذا يجعل الإقلاع عنه بعد وقت قصير أسهل بكثير.

    أجّل أول سيجارة تتناولها
    تعد الخطوة الأولى في الإقلاع عن التدخين هي الأصعب، لذلك إبدأ بتأخير سيجارتك الأولى، لأن ذلك يقلل من اعتماد جسمك على النيكوتين.

    قلل من شرب الكافيين
    عليك محاولة التقليل من شرب الكافيين، لأن تناول كميات كبيرة من الكافيين يوميًا يزيد من مقدار التوتر في جهازك العصبي، وهذا سيجعلك ترغب في تناول السجائر للتخفيف من توترك، كما أن دراسات بينت أن القهوة تعزز مذاق السجائر.

    اشرب المزيد من الحليب
    قد يكون القليل من الأشخاص قد سمع عن هذه المعلومة، إلا أن الدراسات وجدت أن منتجات الألبان مثل الحليب والجبن تجعل طعم السجائر سيئاً، لذلك قم بتناول كوب من الحليب كامل الدسم مع كل سيجارة، وبعد دقائق ستجد نفسك قمت بإطفاء السيجارة.
    أكثر من تناول الفواكه والخضروات
    وجدت الدراسات أن الفواكه والخضروات تزيد من سوء طعم السجائر بشكل كبير، وستجعلك تطفئ السجارة وترغب في شرب كأس من الماء أو العصير.

    قم بتغيير عاداتك
    إن جزءا كبيرا من إدمان النيكوتين يتمحور حول الطقوس أو البيئات أو الأشخاص الذين تجد المتعة أو الراحة في التدخين معهم، لذلك قم بتغيير روتينك اليومي والابتعاد عن الأماكن أو المقاهي التي تجلب لك الرغبة في التدخين.

  2. #2
    من المشرفين القدامى
    نـوتيلآ
    تاريخ التسجيل: August-2014
    الدولة: العرآق _مـيسـآن
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 70,378 المواضيع: 2,196
    صوتيات: 3 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 40054
    مزاجي: حسـب آلظـروف
    أكلتي المفضلة: آلسـمـگ
    موبايلي: كلكسي Ã12
    مقالات المدونة: 2
    شكرا جزيلا

  3. #3
    من المشرفين القدامى
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انثى مخمليةة مشاهدة المشاركة
    شكرا جزيلا
    عيوني

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال