وجبات السناك الصحية من أخف الاطعمة التي يمكن تناولها بين الوجبات الاساسية، فهي تمنحك شعور رائع بالشبع، وتمد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية، بالاضافة إلى أنها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية مما يساهم في التخلص من الوزن الزائد بسهولة.
إليك هذه الوجبات
ـ وجبات التوست الاسمر:
1ـ شريحتين توست أسمر مع بيضة مسلوقة وشرائح من الخيار.
2ـ شريحة توست أسمر مع شرائح ثمرتي فراولة ونصف ملعقة عسل أبيض.
3ـ شريحة توست أسمر محمص مع ملعقة تونة وعصير نصف ليمونة.
4ـ شريحة توست أسمر مع بياض بيضتين مقليين بدون دهون.
5ـ ثمرة بطاطس مسلوقة مع شريحة توست.
ـ وجبات الفاكهة والخضراوات:
1ـ طبق مشكل من الفواكة مثل البرتقال والجوافة والتفاح .
2ـ كوب كبير من عصير الفواكة.
3ـ طبق متوسط من الخيار والطماطم والجزر والخس.
4ـ طبق من الخضراوات الورقية مثل الفجل والجرجير والبقدونس والكابوتشي.
5ـ شرائح الكوسة المقرمشة ويتم تتبيلها ووضعها في الفرن مع رشة زيت.
ـ وجبات اللبن والزبادي:
1ـ كوب زبادي مع طبق فاكهة صغير.
2ـ موزة مع كوب حليب.
3ـ كوب زبادي مع ملعقتين شوفان.
ـ وجبات المكسرات:
1ـ طبق صغير من المكسرات غير المملحة مثل اللوز والفستق والسوداني.
2ـ طبق صغير من اللب السوري.
3ـ طبق متوسط من الفشار بدون زيت.
ـ وجبات حلوة:
1ـ كوب صغير من الايس كريم.
2ـ كوب ميلك شيك فواكه.
3ـ قطعة شوكولاتة داكنة بحجم كف اليد.
رد مع اقتباس