،،،،
سيساعدك ريجيم الثلاث ساعات، الذي يعتمد على تناول وجبة كل ثلاث ساعات، على حرق السعرات الحرارية، وفي الوقت ذاته يمنع جسدكِ من دخول “حالة استنفار المجاعة”، التي تجعله يحتفظ بجميع الدهون والسعرات الحرارية التي تدخل إليه.
○يعتمد ريجيم الثلاث ساعات على ما يلي:
_ تناولي فطوركِ في غضون الساعة الأولى من الاستيقاظ.
_ تناولي الطعام كل ثلاث ساعات عقب هذا.
توقفي عن تناول الطعام قبل ثلاث ساعات من موعد النوم.
_ تقيّدي بالحصص التي ينصحكِ بها خبير التغذية، والتي لا تتجاوز 400 سعرة حرارية في كل وجبة، على ألا تتجاوز السعرات الحرارية في الوجبات الخفيفة 100 سعرة حرارية في كل منها، لتكون المحصلة 1450 بالمجمل.
النتيجة:
_ مع ريجيم الثلاث ساعات ما يقارب 10 باوندات في الأسبوعين الاوّلين، ومن ثم 2 باوند في الأسابيع اللاحقة.
_ وسيعمل هذا لاحقاً على خفض الكوليسترول وهرمون التوتر ودهون البطن؛ ذلك أن تناول الطعام كل ثلاث ساعات يعمل على الحفاظ على مستويات طبيعية لسكري الدم.
○ما الذي بوسعكِ تناوله والذي عليكِ عدم تناوله عند اتباع ريجيم الثلاث ساعات؟
_ لا يحوي هذا الريجيم أطعمة سيئة، وإن كان بوسعكِ تناول ما ترغبين ما دمتِ في حدود السعرات الحرارية المتاحة لكِ.
_ يقترح خبراء التغذية تناول فطوركِ عند الساعة السابعة صباحاً، والغداء عند الساعة الواحدة ظهراً والعشاء في السابعة مساءً.
_ تعدّ هذه الحمية مناسبة للأشخاص النباتيين أو الذين يتوجّب عليهم تجنّب أطعمة بعينها؛ ذلك أنها تمنح من يتبعها مرونة في اختيار ما يروق له من أطعمة.
○ماذا عن التمارين الرياضية خلال ريجيم الثلاث ساعات؟
ليست ضرورية في هذا الريجيم، لكن أبقي في ذهنكِ أن ممارسة الرياضة تسرّع حتماً من عملية نزول الوزن.
،،،،
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ســـــجـــــودي ﹩ʝ☹
