بعد عودة الحياة لطبيعتها وانتهاء حالة العزلة التي فرضتها أزمة فيروس كورونا خلال الأشهر الماضية، عاد الكثيرون إلى أعمالهم وأًصبح يومهم أكثر انشغالاً عن ممارسة روتينهم الرياضي الذين حرصوا على اتباعه خلال الفترة الماضية.
نصائح للحفاظ على الروتين الرياضي
وهناك عدد من النصائح التي تساعدك على الحفاظ على روتينك الرياضي دون تراخٍ في ظل تكاثر الأعباء عليك:
- حاول جعل روتينك الرياضي شيئاً لا يمكن الاستغناء عنه على مدار يومك، مثله مثل الاهتمام بالنظافة الشخصية، وتخصيص وقت له حتى لو بضع دقائق قليلة.
- فإذا كان يومك مليئاً بالمهمات ودائماً ما تكون مشغولاً؛ فتمكنك ممارسة الرياضة في فترات الصباح أو خلال استراحة الغداء.
- أما إذا كنت تفتقد تحديد موعد ثابت للغداء أو الحصول على استراحات؛ فيمكنك استغلال فترة تناول قهوتك لممارسة بعض التمارين البسيطة التي تحافظ على لياقتك.
- عليك بممارسة التمارين التي تفضلها للحصول على نتائج جيدة، فإذا كنت لا تفضل الجري أو رفع الأوزان؛ فلا يجوز إجبار نفسك على ممارستهما.
- تعامل مع التمارين الرياضية باعتبارها نشاطاً بدنياً ضرورياً، وتجب ممارسته بشكل منتظم بوصفه وسيلة للتخلص من التوتر والقلق.
- تجنب الذهاب إلى الصالات الرياضية، واستمر في ممارسة تمارينك بمنزلك؛ حتى لا يكون ذلك سبباً في انتقال العدوى لك، خاصة إذا كنت تعاني نقص المناعة.
رد مع اقتباس
.