يحتاج الإنسان لتناول الماء بشكل مستمر؛ لما له من فوائد عديدة من بينها التخلص من سموم الجسم والحفاظ على وزن صحي، بالإضافة إلى الحفاظ على بشرة نقية وشابة.
أهمية الماء للجسم
وباعتبار أن الماء يمثل 60% من جسم الإنسان، فإن عدم شرب كمية كافية منه قد يعرض الجسم إلى الجفاف والعديد من الأعراض السلبية الأخرى.
وهناك عدد من العلامات التي تدل على أنك لا تشرب كمية كافية من الماء خاصة عندما تكون درجة الحرارة مرتفعة.
علامات على حاجة جسمك للماء
من أبرز العلامات التي يصدرها جسمك للتعبير عن حاجته للماء هي الشعور بالعطش، وهو ما قد يغفله البعض على الرغم من أنه أمر بديهي.
كما أن هناك علامات تشير إلى الإصابة بجفاف خفيف من بينها جفاف الفم والصداع والغثيان والشعور بالتعب.
وفي حال كان الشخص لا تظهر عليه علامات واضحة للجفاف خاصة في الطقس الحار؛ فإنه لا بد من الحصول على رشفات صغيرة من الماء بشكل منتظم.
ويُنصح بالاهتمام بتناول الماء بكميات كافية لكبار السن؛ لأنه مع تقدم العمر تتضاءل استجابة عطشهم للجفاف، كما لا بد من توفير السوائل الدائمة للأطفال لعدم قدرتهم على التعبير عن عطشهم أو معرفة علامات الجفاف لديهم.
وفي بعض الحالات المرضية يحتاج الشخص لشرب كميات من الماء والسوائل بشكل عام مثل مرضى السكري والقلب.
وبشكل عام يُنصح بشرب نحو 1.2 لتر على مدار اليوم؛ أي ما يعادل من ستة إلى ثمانية أكواب في اليوم العادي، أما إذا كانت الحرارة مرتفعة فتجب زيادة الكمية -بحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية.
رد مع اقتباس
