الكثير من السيدات في مرحله الحمل وفي شهوره الأولى يعانون من الغثيان والقيء ومن الشائع والطبيعي حدوث ذلك، ولكن يختلف الامر من سيدة لأخرى ويحدث ذلك نتيجة تغيرات هرمونية عند المرأه الحامل.
هناك الكثير من الإرشادات التي يمكنك من خلالها التخلص من الغثيان المصاحب لكي، فإذا كنت تشعرين أن هذا الأمر مرهق ومتعب في الكثير من الأحيان، فإليك العلاج السريع والمناسب:
تجنبي الأماكن الحارة حيث تبين أن هذا يساعد على التجنب من الشعور بالغثيان .
تبين أن غفوة الحامل أثناء النهار ضرورية ولكن لا تقومي بالنوم بعد تناول الطعام .
محاوله تجنب الإجهاد والتعب في أعمال المنزل لأنهما من أكثر العوامل للغثيان .
•النوم المريح في الليل وعدم السهر قد يعطي إلى الحامل شعور بالاسترخاء وعلى الحامل عدم مغادرة الفراش بعد الاستيقاظ مباشرة .
قومي بتناول قطعة من البسكويت أو التوست أثناء الجلوس في الفراش وذلك من أجل الاستعداد للنهوض حيث تبين أن هذا أمر ضروري .
تناول الحامل وجبات متكررة قليلة كل ساعتين أمر مهم حتى لا تشعر بالجوع ويفضل تناول ستة وجبات على مدار اليوم خفيفة .
تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالدهون حتى لا تتعرضي إلى الغثيان .
تجنبي إضافة التوابل والبهارات إلى الأطعمة التي تتناوليها في يومك .
لابد من تجنب المأكولات ذات الرائحة المميزة التي لا تحبيها .
عدم تناول الماء مع الأطعمة أو المشروبات الغازية حتى لا تتعرضي إلى الغثيان .
قومي بتناول النشويات البسيطة مثل البطاطا والأرز والمعكرونة.
تناولي فيتامين ب 6 حيث يستخدم هذا الفيتامين في معالجة الغثيان, أو تناولي الأفوكادو والموز والسمك والمكسرات .
الزنجبيل هو أحدى الحلول السحرية للحامل حتى تتمكن من التغلب على الغثيان والقيء
تمنياتنا لك
بحياة سعيده
و ولاده سهله انشالله
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بـاران
