- تجارب ريجيم الصيام المتقطع
- موانع اتباع رجيم الصيام المتقطع
يعتمد رجيم الصيام المتقطع على الصيام عدد ساعات معينة خلال اليوم، ونظرًا لسرعته في إنقاص الوزن اتجه الكثير لاتباعه في الآونة الأخيرة.. ولكن بالطبع تختلف طبيعة وقدرة كل جسم عن الآخر في اتباع أنظمة الرجيم المتعددة؛ فهذا النظام قد ينفع مع البعض ويضر البعض الآخر، وهنا يبحث، من يريد اتباع هذه الحمية الغذائية، عن تجارب ريجيم الصيام المتقطع .. فتابعونا في السطور التالية؛ لنعرضها لكم.
تجارب ريجيم الصيام المتقطع
سنعرض لكِ في السطور التالية تجربة إحدى الفتيات مع رجيم الصيام المتقطع:
- تقوم هذه التجربة على صيام 16 ساعة، وإفطار 8 ساعات،
وكانت تصوم من التاسعة مساءً حتى الواحدة ظهرًا، وفي الفترة من الواحدة ظهرًا وحتى التاسعة مساءً تتناول الطعام.- وعند الشعور بالجوع الشديد كانت تشرب الماء، وهو الأمر الذي ساعدها كثيرًا في التغلب على هذا الشعور.
- وفي الفترة من الواحدة ظهرًا حتى التاسعة مساءً تتناول 5 وجبات،
وفي أحيان أخرى كانت تبدأ الإفطار في الساعة 12 ظهرًا،
ولكنها في الحالتين تحتفظ بصيام الـ16 ساعة، وإفطار 8 ساعات.- تحرص أن يكون طعامها به الكثير من الفواكه الطازجة، والخضروات، وبقوليات عضوية أو لحوم خالية من الهرمونات.
- تمكنت من فقدان 10 كيلو جرامات في 4 أشهر.
تجربتي مع رجيم الصيام
- تعتمد هذه التجربة أيضًا على صيام 16 ساعة، وإفطار 8 ساعات.
- تناولت صاحبة هذه التجربة في يومها الأول سمك مقلي، على الرغم من أن المقليات ممنوعة في هذا النظام،
وكانت آخر وجبة لها في هذا اليوم في الثالثة ونصف عصرًا.- وفي يومها الثاني تناولت صدر فراخ وبرغل.
- تمكنت بعد ذلك من تحديد ثلاث وجبات لها، وهما: وجبة إفطار، ووجبة أخرى بعد إتمامها لتمارينها الخاصة، ووجبة خفيفة.
- وبعد 14 يومًا تمكنت من فقدان 3 كيلو جرامات.
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع
- اتبعت صاحبة هذه التجربة ريجيم الصيام المتقطع لمدة 10 أيام،
وكانت تصوم 14 ساعة.- صامت في يومها الأول 14 ساعة فقط.
- حرصت على الالتزام بموعد إفطارها من خلال شُرب قهوة، وماء.
- تتناول طعامًا صحيًا في ساعات إفطارها، ولكنها أحيانًا كانت تتجه لأكل الشوكولاتة، والآيس كريم وما شبه.
- امتنعت عن تناول الوجبات السريعة قبل النوم.
- كانت آخر وجبة لها في حدود الساعة 8 أو 9 مساءً.
- كانت تتمرن لمدة ساعة طيلة العشر أيام ما عدا اليوم التاسع.
- بعد مرور أسبوع تمكنت من فقدان كيلو جرام.
اعرف أيضًا: جدول رجيم الصيام المتقطع
وبهذا نكون قد قدمنا لكِ مجموعة من تجارب رجيم الصيام المتقطع..
والآن سنعرض لكِ بعد الموانع التي إذا كنتِ تعانين منها فعليكِ عدم اتباع هذا النظام بتاتًا،
كما يُفضل ألا تتبعي هذا النظام دون اللجوء للطبيب المختص.
موانع اتباع رجيم الصيام المتقطع
إذا كنت تعانين من أحد هذه الأمراض التي سنعرضها في السطور التالية؛ فابتعدي عن اتباع هذا الرجيم:
- نقص الوزن.
- فقدان الشهية.
- السكري: النوع الأول أو الثاني.
- النقرس.
- ارتفاع حمض اليوريك.
- الكبد.
- الكلى.
- القلب.
ويجب عدم اتباع هذا الرجيم أيضًا في هذه الحالات:- إذا كنتِ حامل.
- إذا كنتِ ترضعين.
- إذا كنت أقل من 18 عامًا.
- في حال تناولك لأي دواء بوصفة طبية.
رد مع اقتباس
