- ما هو نظام الصيام المتقطع للتخسيس؟
- فوائد نظام الصيام المتقطع
- طريقة 8/16
- أضرار رجيم الصيام المتقطع
هل ترغب في التعرف على نظام الصيام المتقطع للتخسيس؟ إذا كانت إجابتك بنعم،
إذًا ننصحك بمتابعتنا في هذا المقال حيث نعرض لك كل ما قد تحتاج لمعرفته عن رجيم الصيام المتقطع.
ما هو نظام الصيام المتقطع للتخسيس؟
- يعد الصيام المتقطع أحد أنظمة الرجيم الحديثة التي انتشرت في الآونة الأخيرة.
- يعتمد رجيم الصيام المتقطع على الامتناع عن تناول الطعام لعدد ساعات محددة.
- اثبت هذا الرجيم فاعلية كبيرة في انقاص الدهون المتراكمة بالبطن،
فمن الممكن أن يحقق لك خسارة 7% من قياس محيط الخصر.- يمتلك هذا النظام القدرة على مساعدتك في فقد سعرات حرارية قد تصل إلى 500-600 سعر حراري،
خلال يومين فقط من الأسبوع.
فوائد نظام الصيام المتقطع
- يساعدك رجيم الصيام المتقطع في تحسين الحالة الصحية العامة لجسمك.
- أشارت بعض الدراسات أن تحسن حالتك يترتب عليه ارتفاع نسبة مقاومتك للعديد من الأمراض المزمنة.
- يساعدك اتباعك لنظام الصيام المتقطع على خفض مستوي السكر في الدم، وتسريع مستوى الإنسولين،
مما يترتب عليه وقايتك من مرض السكري.- يساعدك اتباع رجيم الصيام المتقطع على تعزيز عمل هرمون النمو البشري،
الذي يساعد على خسارة الدهون، وتكوين العضلات.- كما أشارت بعض الدراسات إلى احتمالية فاعليته في إعادة بناء خلايا عصبية جديدة في الدماغ،
كما يساعد أيضًا في الوقاية من الزهايمر.- لهذا النظام فاعلية في خفض نسب احتمالية إصابتك بأمراض القلب،
ويرجع السبب في ذلك إلى قدرته في خفض مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية والسكر في الدم.- كما ان له فاعلية أيضًا في التقليل من مستوى الالتهاب في الجسم.
طريقة 8/16
- يعد هذا الأسلوب أشهر أساليب نظام الصيام المتقطع.
- يعتمد هذا الأسلوب على الامتناع عن الطعام لمدة 16 ساعة من اليوم،
وتناول الطعام لمدة 8 ساعات فقط من اليوم، ويعرف هذا النظام بحمية 16:8،
مع امكانية اتباع هذا النظام يوميًا أو يومًا بعد يوم أو بتحديد أيام معينة فقط في الأسبوع.
أضرار رجيم الصيام المتقطع
- بالرغم من فوائده المتعددة، إلا أن لهذا النظام بعض الأضرار مثل:
- صداع بالرأس.
- آلام في المعدة.
- نقص فيتامينات أو معادن بالجسم.
- قد يؤدى الاستمرار عليه لفترات طويلة إلى الإصابة بالأنيميا.
- كما قد يتسبب في ضعف عضلات الجسم.
رد مع اقتباس
