في هذا المقال
- 1 نصائح عامّة لحرق الدهون
- 2 مشروبات تنحيف منعشه و فعالة
- 2.1 مشروب القرفه و الكمون
- 2.2 مشروب الخضروات للتنحيف
- 2.3 المشروبات عالية البروتين
- 2.4 مشروب البطيخ
- 2.5 مشروب الليمون و الزنجبيل منعش و فعال للتنحيف
- 2.6 مشروب النعناع للتنحيف
- 2.7 عصير الأناناس والكيوي:
- 2.8 سموثي الخضار والفواكه
- 3 أسباب تراكم الدّهون في الجسم
مشروبات تنحيف منعشه و فعالة نقدمها لكم على مجلة رجيم لكل من يرغب في اضافة عامل قوي و مهم لخساره الوزن و فقدان الشحوم.
اذ تعد المشروبات و خلطات التخسيس و التنحيف من العوامل الاضافيه في طريق الرشاقه و التي لها اثر ايجابي في رحلة الرجيم .
نصائح عامّة لحرق الدهون
- المواظبة على أداء الصلوات والاطمئنان فيها؛ فما من أمر ربّانيّ إلا ويجمع بين خيري الدنيا والآخرة، وحركات الصلاة تساعد على حرق خمسمئة وثمانين سُعرةً حرارية.
- الإكثار من شرب الماء؛ فهو مساعد على الشعور بالامتلاء والشِّبع إضافةً إلى خلوّه من السعرات الحرارية.
- ممارسة الرياضة؛ كالمشي وحمل الأوزان والسباحة. مضغ الطعام بشكل جيّد وتناوله ببطء؛ فذلك يزيد من الشّبع بشكل أسرع.
- الابتعاد عن الأكل قبل النوم وخاصّةً الطعام المحتوي على الدهون.
- اتّباع نظام غذائي متوازن يجمع بين الدهون والخضروات والألياف والفواكه.
مشروبات تنحيف منعشه و فعالة
مشروبات تنحيف منعشه و فعالة
مشروب القرفه و الكمون
المكونات
ملعقة من الكمون
ملعقة من القرفة المطحونة
كوب من الماء
طريقة التحضير
1- اخلطي الكمون مع مسحوق القرفة المطحونة.
2- ضعي الكمون والقرفة في كوب من الماء وقلبيهم.
3- اتركيه على النار حتى الغليان لعدة دقائق ثم اشربيه وكرري ذلك مرتان يومياً.
مشروب الخضروات للتنحيف
الخضراوات مفيدة جدًّا للصحَّة، وهي تستخدم في أنظمة الرجيم الغذائيَّة المُخسِّسة، كما أنَّ عصير الخضراوات فعَّال للغاية في إحراق السعرات الحرارية المتراكمة في منطقتي البطن والخصر.
المُكوِّنات:
- ثمرتان مُتوسِّطتا الحجم من التفَّاح، وحبَّة من الشمندر، وحبَّتان مُتوسِّطتا الحجم من الجزر، ونصف الحبَّة من الخيار، وكوب صغير من الهندباء الخضراء المفرومة (يمكن استبدال السبانخ بها)، وملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج، وثمرة من البرتقال مُقشَّرة.
طريقة التحضير:
- تُعصر المكوِّنات بوساطة عصَّارة الخضراوات. ويُشرب هذا الخليط لثلاث مرَّات في اليوم.
يُعتبر محتوى الخضراوات من السعرات الحراريَّة منخفضًا، فيما هي تزخر بالمُقابل بالفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية الهَّامة للَّجسم.
المشروبات عالية البروتين
مشروبات تنحيف منعشه و فعالة
- يوجد ادّعاء بأنَّ المشروبات عاليّة البروتين تساعد على خسارة الوزن والدهون في الجسم، وفي الحقيقة فإنَّ مخفوق البروتين ليس طريقةً سحرية لفقدان الوزن، ولكن يمكن أن يساعد استبدال وجبات الطعام بالمشروبات عالية البروتين على تقليل استهلاك السعرات الحرارية اليومية، ممّا قد يساعد على خسارة الوزن
- ولكن في النهاية سيحتاج الشخص إلى البدء بتناول الطعام الصلب مرةً أخرى، ممّا قد يسبب اكتساب الوزن مرّة أُخرى في حال عدم اتّباع نظام غذائي صحي ومتوازن، كما أنَّ الاعتماد على مخفوق البروتين بشكل كبير كبديل عن الوجبات العادية سيُفقد الفوائد الغذائية المتعدّدة للأطعمة الكاملة
مشروب البطيخ
- يُرطِّب البطيخ الجسم، وهو يحتوي على سعرات حراريَّة قليلة، والكثير من الماء. علاوة على ذلك، يحتوي البطيخ على الأرجنين، وهو حمض أميني يزيد كتلة العضلات، ويُقلِّل في الوقت نفسه دهون الجسم.
المُكوِّنات:
- حبَّة متوسِّطة الحجم من البطِّيخ، وملعقة كبيرة من العسل الطبيعي، وكوب من الثلج، ونصف الكوب من الماء.
طريقة التحضير:
- يُقطّع البطيخ، فتُزال البذور منه، ثمَّ تُهرس قطع البطيخ في الخلاط الكهربائي. تُضاف المكونات الأخرى إلى العصير.
يُساعد البطيخ في إزالة الشحوم والدهون من منطقتي البطن والخصر، وأيضًا في خسارة الوزن؛ فهو ليس مجرّد ماء بل يحتوي على العديد من العناصر المُفيدة؛ كالبوتاسيوم والفيتامين ج والكاروتين، والقليل من الكالسيوم والمغنسيوم والحديد. وفي كلِّ مائة جرام من البطِّيخ ثلاثين سعرة حراريَّة.
مشروب الليمون و الزنجبيل منعش و فعال للتنحيف
مشروبات تنحيف منعشه و فعالة
المكونات
كوب من الماء
ملعقة من الليمون
ملعقة من الزنجبيل
خطوات التحضير
1- قومي بتسخين كوب من الماء وأضيفي له ملعقة من الليمون والزنجبيل.
2- اتركي الماء حتى الغليان ثم احرصي على تناوله يوميًا فور الإستيقاظ وقبل تناول أي شيء فهذا يساعدك على التخسيس بشكل أكبر.
مشروب النعناع للتنحيف
المكونات
- اوراق من النعناع
- كوبين من الماء
- ملعقة من الزنجبيل
- عصير ليمونة
خطوات التحضير
1- أضيفي الزنجبيل مع عصير الليمون و النعناع إلى كوبين الماء وضعيهم في قدر على النار.
2- اتركي المكونات حتى الغليان ثم ارفعي القدر من على النار.
3- قومي بتصفية المشروب واشربيه مرتين في اليوم.
عصير الأناناس والكيوي:
- انّ تناولكِ لعصير الكيوي والأناناس يومياً لمدة تصل إلى 15 يوماً يساعد جسمكِ، على فقدان حوالي 10 كيلوغرامات مع التزامكِ بالتمارين الرياضية والنظم الغذائية المعتدلة.
- أمّا عن طريقة عمل العصير، ليس عليكِ سوى ان تمزجي حبتين من الكيوي و5 شرائح من الأناناس في الخلاط، ثمّ تناولي العصير بدلاً من العشاء يومياً واحرصي على عدم إضافة السّكر إلى الخليط.
سموثي الخضار والفواكه
المقادير
- حبّة من الموز، حبّة من الكمثرى مقطّعة، تفاحة مقطّعة، ٣ عيدان من الكرفس، نصف باقة كبيرة من السبانخ، خسّة مقطعة، نصف كوب من الماء، عصير نصف ليمونة وربع باقة من النعناع.
طريقة التحضير:
- ضعي الماء والخس والسبانخ في الخلاط على سرعة منخفضة، حتى تمتزج ثم تنتقل إلى السرعة الأعلى بشكل تدريجي. أضيفي الكرفس، التفاح، الكمثرى والنعناع إلى المزيج. أخيراً، أضيفي الموز وعصير الليمون إلى الخليط وتناولي السموثي بارداً.
أسباب تراكم الدّهون في الجسم
مشروبات تنحيف منعشه و فعالة
- العامل الوراثي.
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنيّة بالدهون والسعرات الحرارية.
- تناول وجبات الطعام قبل النّوم؛ ممّا يؤدي إلى بطء عمليّة الهضم والحرق في الجسم وبالتّالي تراكم الدهون.
- اضطرابات القولون والاضطرابات الهضميّة وتجمّع السوائل في البطن. قلّة النّشاط الحركي والتّمارين الرياضية.
- التّدخين.
- عدم مضغ الطّعام جيّداً قبل ابتلاعه، وبالتالي تعسّر هضمه في الجسم.
- تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازيّة؛ لاحتوائها على نسبةٍ كبيرةٍ من السعرات الحرارية والدّهون
رد مع اقتباس
