النتائج 1 إلى 5 من 5
الموضوع:

طرق عمل بطاطس للرجيم

الزوار من محركات البحث: 2 المشاهدات : 256 الردود: 4
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    Ŀệġệńď
    اسہٰطہٰورة حہٰرفہٰ
    تاريخ التسجيل: March-2020
    الدولة: البـصرـةة
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 68,402 المواضيع: 19,934
    صوتيات: 249 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 48769
    موبايلي: HUAWEI Y9s

    طرق عمل بطاطس للرجيم

    طرق عمل بطاطس للرجيم

    محتويات
    • فوائد البطاطس الصحية
    • طرق عمل بطاطس للرجيم
      • رقائق البطاطس المخبوزة بالفرن
      • البطاطس المهروسة بالحليب
      • سلطة بطاطس المايونيز
      • قشر البطاطس
      • شوربة البطاطس
      • البطاطس المحشية
      • بطاطس مع اللحم
      • بطاطا مقلية بالفرن
      • البطاطس المشوية


    اكتسبت البطاطس سمعة مليئة بالكثير من الدهون ، ولكن في الحقيقة أن البطاطس هي إضافة مغذية للعديد من الوجبات ، ومن الجيد أنك لا تحتاج إلى البطاطس المقلية لكي تكون ذو طعم لذيذ حيث أنه هناك العديد من طرق عمل بطاطس للرجيم ، وستكون مثالية للعديد من الوجبات ، ومع هذه الوصفات يمكنك الانغماس في البطاطس المقلية دون المخاطرة بخطر زيادة الوزن ، فلن تحتاج إلى قليها في زيت غزير للحصول على طعم لذيذ .
    • فوائد البطاطس الصحية

    البطاطس من الخضروات المعبأة بكمية كبيرة من الألياف ، ومن المعروف أن الألياف هامة للغاية ضمن أي نظام غذائي ، ويمكن الحصول على البطاطس في العديد من الأشكال والأحجام ، والبطاطس يمكن استخدامها بطرق متعددة ، فيمكن تضمينها في السلطات الصحية أو كوجبة مشوية مع البروتين حيث أن البطاطس غنية بمضادات الأكسدة ، وتساعد على تنظيم ضغط الدم ، كما أنها لديها خصائص رائعة للقلب ، كما أن البطاطس تساعد كثيرًا في تعزيز الهضم .
    والبطاطس مصدر صحي للطاقة إذا تم استخدامها بشكل صحيح فهي معبأة بالعناصر الغذائية ، ولا تحتوي على الدهون ، أو الصوديوم ، أو الكوليسترول ، كما أنها مليئة بفيتامين B6 الأساسي والألياف ، والماغنيسيوم ، ومضادات الأكسدة ، وتحتوي البطاطس على البوتاسيوم أكثر من الموز ، وتحتوي على فيتامين سي ، وهناك العديد من أنواع البطاطس للاختيار من بينها ، وفي الواقع أن المحتوى الغذائي للبطاطس يختلف بشكل كبير ، ويعتمد على نوعها ، وكيفية إعدادها فعلى سبيل المثال ، يضيف الشكل المقلي من البطاطس الكثير من السعرات الحرارية والدهون على عكس البطاطس التي تكون مطبوخة على البخار أو مخبوزة في الفرن ، ومن الجيد أن تقوم بطبخ البطاطس بالقشرة الخارجية حيث أن الجلد هذا يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن .
    • طرق عمل بطاطس للرجيم

    هنا نوضح كيفية تحويل البطاطس العادية إلى وجبة خفيفة صحية ولذيذة عن طريق تقديم طرق صحية لعمل البطاطس ، والتي تصلح للرجيم ومن ضمن هذه الوصفات :

    • رقائق البطاطس المخبوزة بالفرن

    رقائق البطاطس المخبوزة بالفرن تعتبر من أكثر الوجبات الصحية ، ويمكن صناعة نسخة ألذ من رقائق البطاطس المقلية باستخدام زيت الزيتون ، والتوابل الصحية للقلب ، ويمكن تقطيع البطاطس إلى شرائح ورش البطاطس بالرذاذ أو الزبدة المذابة ، ويمكن رش الملح أيضًا ، ويمكن إضافة المزيد على البطاطس لإعطاء نكهة جيدة فيمكن وضع بودرة الثوم ، أو البصل ، أو الباربيكيو ، ومن الممكن أن تقوم برش أعشاب مجففة قبل أن تدُخل البطاطس إلى الفرن .
    • البطاطس المهروسة بالحليب

    يمكن استخدام الزبادي اليوناني في هذه الوصفة بدلاً من الكريمة الثقيلة ، ويمكنك وضع الحليب مع البصل الأخضر ، أو ​​مسحوق الثوم ، أو أي نوع آخر من التوابل ، وهذا بعد ان تقوم بسلق البطاطس لمدة لا تقل عن ربع ساعة ، وبعد ذلك يتم تصفيتها ووضعها في وعاء واسع ، ويتم وضع الحليب مع القليل من الزبدة ، وبعد ذلك يتم هرس البطاطس جيدًا حتى الحصول على القوام المطلوب .
    • سلطة بطاطس المايونيز

    سلطة بطاطس المايونيز هي طبق جانبي كلاسيكي ذو طعم لذيذ ، كما أنه مغذي للغاية، كل ما عليك أن تقوم بسلق البطاطس ، وتصفيتها وتركها لكي تبرد ثم تقشيرها ، وتقطيعها إلى مربعات صغيرة ، ثم يتم رش ملح وفلفل وكمون ، ثم وضع ثوم ، ومعلقة واحدة فقط من الزيت ، ثم وضع مايونيز بكمية قليلة ، وبعض أوراق البقدونس .
    • قشر البطاطس

    يمكن نسيان البطاطس المقلية من خلال تجربة هذه الوصفة ، ويمكن أن تجرب قشر البطاطس سواء مشوي على الشواية أو مخبوز في الفرن ، كل ما عليك هو أن تقوم بتقطيع البطاطس المخبوزة إلى أربع قطع ، وإزالة معظم الجزء الأبيض ، وخبز القشرة فقط حتى يصبح لونها ذهبي فاتح ، ويمكن تقديمها مع كاتشب ، أو زبادي يوناني ، أو بعض من الكزبرة الطازجة .
    • شوربة البطاطس

    في الأشهر الباردة، ستكون هذه الشوربة شيئًا جيدًا للغاية ، فهي من الأفكار الجديدة التي تجعلنا لا نفكر في البطاطس المخبوزة الكلاسيكية ، بل يمكن أيضًا أن نفكر في هذا الحساء اللذيذ، ولإضفاء المزيد من الطعم الجيد على الشوربة ، يمكن إضافة الفلفل الأحمر المحمص وجبن البارميزان بدلاً من استخدام الكريمة الثقيلة .
    • البطاطس المحشية

    في هذه الوصفة نقوم بتقطيع البطاطس إلى شرائح رقيقة ، ونقوم بخلطها بالكريمة الصلبة ثم تغطيتها بفتات الخبز بالزبدة المقرمشة ، ويجب الحرص على أن تكون هذه الوجبة صحية ولا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، وهذا عن طريق صنع صلصة كريمة أخف ويمكن أيضًا اختيار تقنيات طهي تزيد من النكهة إلى أقصى حد ولا تضيف سعرات حرارية إضافية ، فأصبح هناك الكثير من الحيل التي تجعل وجباتنا أصح .
    • بطاطس مع اللحم

    في هذه الوصفة نحتاج إلى نصف كيلوغرام من اللحم المفروم الأحمر بدون دهون ، ونحضر بطاطس بدون القشر ، وبصل ، وفلفل أخضر ، وطماطم ، وماء مع الملح ، ومعجون الطماطم والقليل من الزيت النباتي الصحي ، وكل ما عليك أن تقوم بدهن الصينية مع القليل من الزيت ، ونقوم بوضع اللحم على شكل كور ونقوم بتسويتها في الفرن لمدة 10 دقائق ، وبعد ذلك نضع مع اللحم البصل ، والطماطم ، والفلفل ، والبطاطس ، ونضع فوقها ماء مع معجون الطماطم .
    • بطاطا مقلية بالفرن

    إذا كان لديك الرغبة الشديدة في البطاطس المقلية ، يمكنك أن تفعل هذا مع الحفاظ على تناول وجبة صحية ليس بها الكثير من السعرات الحرارية ، وتعتبر البطاطس المقلية بالفرن طريقة سهلة للحصول على طعم لذيذ ومقرمش بدون الكثير من الدهون ، وفي هذه الوصفة يمكن تقليب البطاطس المقطعة إلى شرائح رقيقة في زيت الزيتون ، أو زيت الكانولا ، ثم تحميصها في الفرن عند 450 درجة ، والنتائج ستكون رائعة فستكون البطاطس هشة من الخارج ورقيقة من الداخل .
    • البطاطس المشوية

    عندما نتحدث عن البطاطس المحمرة فنشعر بإحساس رائع للغاية ، ويمكن عمل البطاطس المشوية ذات الأصابع الحمراء الرقيقة مع الجزر وقطع من البصل ، ففي هذه الوجبة يمكن الحصول على الكثير من الالياف ، كل ما عليك تقشير البطاطس ، وتقطيعها إلى شرائح رفيعة ويتم سلق البطاطس المقطعة في الماء على حرارة متوسطة ، ويتم تركها لمدة ساعتين إلى أن تنضج تماماً ثم يتم تصفية البطاطس من الماء ، ووضعها في صينية ، وبخها بالزيت ورش الفلفل الأسود عليها ، وإدخالها إلى الفرن على درجة حرارة 500 درجة مئوية ، ويتم تركها حتى تحمر وجهها .

  2. #2
    من المشرفين القدامى
    نـوتيلآ
    تاريخ التسجيل: August-2014
    الدولة: العرآق _مـيسـآن
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 70,113 المواضيع: 2,180
    صوتيات: 3 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 39714
    مزاجي: حسـب آلظـروف
    أكلتي المفضلة: آلسـمـگ
    موبايلي: كلكسي Ã12
    آخر نشاط: منذ 12 ساعات
    مقالات المدونة: 2
    شكرا نـور

  3. #3
    Ŀệġệńď
    اسہٰطہٰورة حہٰرفہٰ
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انثى مخمليةة مشاهدة المشاركة
    شكرا نـور
    نورتي اختي

  4. #4
    من المشرفين القدامى
    عاشق الملكي
    تاريخ التسجيل: July-2013
    الدولة: العراق _ذي قار _ ناحية الفهود
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 143,815 المواضيع: 21,897
    صوتيات: 2305 سوالف عراقية: 12
    التقييم: 65969
    مزاجي: الحمد لله
    أكلتي المفضلة: السمك المسكوف
    موبايلي: الترا 23
    آخر نشاط: منذ 5 يوم
    شكرا نور

  5. #5
    Ŀệġệńď
    اسہٰطہٰورة حہٰرفہٰ
    نورت ورد

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال