جايه بواهس حيلالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة Suzana
جايه بواهس حيل
صباح الخير حبيباتي
اقدملكم رياضه تفيدكم
ونصيحة ميه بالميه
ارقصوو دائما
متابعه
اول ما كعدت الصبح وزنت وهذي الصورة الوزني قبل الريوك (الفطور) اكيد بعد الفطور راح يزيد ما يقارب كيلو ونص بس هذا ما يعني اني ماكلة هذي الكمية كلها بس هي مجرد سوائل دخلت للجسم شكلت وزن
المهم ..اني ما راح اتبع نظام رجيم قاسي ولا اخذ اعشاب لان مثل ما شفتو وزني مو كلش هواي بس هوه مو مثالي طبعا ..اني جسمي قابل للزيادة واذا اهمل نفسي راح اوصل لل٧٠ وحقيقة اذا وصلت لهذا الوزن بعد صعب انزل فكل فترة من اشوف روحي زايدة عن ال٦٥ رأسا اقلل اكل ودهون وسكريات واذا اكدر العب رياضة
مثلا الصبح قطعة خبز بقدر كف ايدي او نص صمونه واذا خبز شعير بعد افضل وجبن او حليب او بيض طبعا ما احب البيض الي يحبه ياكل بيضة سلق كلش مفيدة
الغداء مع العائلة بس بقدر قليل كلش يعني بعدني احس بالجوع واترك الاكل ويفضل تعزلين الوجبة مالتج عن العائلة حتى مياخذج الواهس
واما اكل تمن او خبز
العشاء
زلاطة و شوربة اي نوع شوربة تحبين خضار او شوفان اني دائما اسوي الشوفان واحيانا القليل من عدس مع الشوفان
بالنسبة للزلاطة الكمية غير محددة
شرب عصير اليمون او شرائح اليمون مع الماء كلش مفيدة ..بس الصراحة اني عندي هبوط بالضغط ما اكدر اكثر لليمون معتمدة عليه بالزلاطة فقط
هذي تجربتي ومن الله التوفيق
هذا دائما بالجيم من جنت اروح يسووا
متعب كلش
ما شوف عندج وزن زايد حيل اتبعي نظامي مراح تتعبين وبي نتائج حلوه صح مو سريعة بس لا بأس افضل من الزيادة
عافية قلبي نريد الجمعة الجاية نازلة لل٧٠ او اقل بعدصباحكم عافية وجمعة مباركة
وزني 74 والعباس مااجذب وبدون حتى قطرة مي
هسه بديت اشرب مي على الريق
تمام سوسن
عااااشوو. خلصته
تجربة حلوة ومفيده اشجعج تستمرين عليها
اول ما كعدت الصبح وزنت وهذي الصورة الوزني قبل الريوك (الفطور) اكيد بعد الفطور راح يزيد ما يقارب كيلو ونص بس هذا ما يعني اني ماكلة هذي الكمية كلها بس هي مجرد سوائل دخلت للجسم شكلت وزن
المهم ..اني ما راح اتبع نظام رجيم قاسي ولا اخذ اعشاب لان مثل ما شفتو وزني مو كلش هواي بس هوه مو مثالي طبعا ..اني جسمي قابل للزيادة واذا اهمل نفسي راح اوصل لل٧٠ وحقيقة اذا وصلت لهذا الوزن بعد صعب انزل فكل فترة من اشوف روحي زايدة عن ال٦٥ رأسا اقلل اكل ودهون وسكريات واذا اكدر العب رياضة
مثلا الصبح قطعة خبز بقدر كف ايدي او نص صمونه واذا خبز شعير بعد افضل وجبن او حليب او بيض طبعا ما احب البيض الي يحبه ياكل بيضة سلق كلش مفيدة
الغداء مع العائلة بس بقدر قليل كلش يعني بعدني احس بالجوع واترك الاكل ويفضل تعزلين الوجبة مالتج عن العائلة حتى مياخذج الواهس
واما اكل تمن او خبز
العشاء
زلاطة و شوربة اي نوع شوربة تحبين خضار او شوفان اني دائما اسوي الشوفان واحيانا القليل من عدس مع الشوفان
بالنسبة للزلاطة الكمية غير محددة
شرب عصير اليمون او شرائح اليمون مع الماء كلش مفيدة ..بس الصراحة اني عندي هبوط بالضغط ما اكدر اكثر لليمون معتمدة عليه بالزلاطة فقط
هذي تجربتي ومن الله التوفيق
بس نايا ديري بالج من الليمون بكثرة. صديقتي جوارينا صار عدها تشقق بالمعده وسوت عملية
تأذت بسبب هالليمونات وخل التفاح يسوي بالبطن خلل شنو نسيت شكال دكتور
ومن الله التوفيق
مطلعت للسوق من الاحد المضى
والمفروض الخميس اطلع والخميس صار الحظر
ع الاحد ان شاءالله
طبعا ورانه معجبين وصور للمصابين بكورونا هههههه تراهم اتكومووو بالاستوديو
ان شاء اللهمطلعت للسوق من الاحد المضى
والمفروض الخميس اطلع والخميس صار الحظر
ع الاحد ان شاءالله
وتمنياتي الج بدوم الصحة والعافية
رد مع اقتباس
