هنا

[Sωeeτ]

نفسيتي تتعب من احد يسولف ع الوزن
خاصة وزني زايد كيلوين ( من 52 للـ 54) مع العلم طولي 163
ومداكدر ارجعه للـ 52 بس افرغ ارجع للجيم

المهم قلبي معكم واشجعكم و اتمنى نشوف النتائج اللي تفرح
استمرووا

حياتي

[Sωeeτ]

ميتة جوع فواكه متشبع

[علي الواسطي]

العشا

[Sωeeτ]

خلصت التمرين خلال اليوم الصبح شوي وكملت العصر والحمد الله حققت ٦٠ دقيقة من رياضة المشي واني اتابع المسلسل افتر بالبيت واصعد الدرج




بالنسبة للعشا باذنجان مشوي وزلاطة

جربي تنظيف الكاع وادعيلي والله تضعف وخاص من تمسحين درج كله ...تعادل المشي الي تمشينه وبيت يصير نظيف

[علي الواسطي]

ميتة جوع فواكه متشبع

يرادلج ماعون تشريب دايت

[Sωeeτ]

العشا

بالعافية

[Sωeeτ]

يرادلج ماعون تشريب دايت

ما تغديت اكلت عنب وبطني تقرقر

[علي الواسطي]

ما تغديت اكلت عنب وبطني تقرقر

اي دا اسمعها باعي انتي اشتغلي وسوي رياضة واكلي شوية الرياضة رادلها طاقة مثلا اكلي بتيتة وماعون تمن ونص كرصة خبز بس لاتعبرين زايد وهالحجي بيناتنا

[نـايـا]

منو كال ههههه لا حبي تعتبر رياضة لان مسح الكاع تتعب وغيرها

اذا مسح الكاع بايدج اي صح رياضة

[نـايـا]

ميتة جوع فواكه متشبع

مو هيج لا تقسين على روحج زايد

العشا

برافوووووووو
عافية علي

جربي تنظيف الكاع وادعيلي والله تضعف وخاص من تمسحين درج كله ...تعادل المشي الي تمشينه وبيت يصير نظيف

لا عيني العب رياضة ولا ادنك وامسح . اني امسح بالماسحة ما اتحمل