يعني شلون هسهالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة لانا احمد
شني هاي دهر فرجوهسه اكتبلكم وجاي امشي بخطوات سريعة ..فدوه لا تقصرون
شوفوا قوامها شكد حلو
زين هذا رقص نسائي احنه شنسوي حتى نحرق الدهون
صباح الخير حبيباتي
اقدملكم رياضه تفيدكم
ونصيحة ميه بالميه
ارقصوو دائما
متابعه
منو يكول انتي وبعدين الطول منزلتي
اول ما كعدت الصبح وزنت وهذي الصورة الوزني قبل الريوك (الفطور) اكيد بعد الفطور راح يزيد ما يقارب كيلو ونص بس هذا ما يعني اني ماكلة هذي الكمية كلها بس هي مجرد سوائل دخلت للجسم شكلت وزن
المهم ..اني ما راح اتبع نظام رجيم قاسي ولا اخذ اعشاب لان مثل ما شفتو وزني مو كلش هواي بس هوه مو مثالي طبعا ..اني جسمي قابل للزيادة واذا اهمل نفسي راح اوصل لل٧٠ وحقيقة اذا وصلت لهذا الوزن بعد صعب انزل فكل فترة من اشوف روحي زايدة عن ال٦٥ رأسا اقلل اكل ودهون وسكريات واذا اكدر العب رياضة
مثلا الصبح قطعة خبز بقدر كف ايدي او نص صمونه واذا خبز شعير بعد افضل وجبن او حليب او بيض طبعا ما احب البيض الي يحبه ياكل بيضة سلق كلش مفيدة
الغداء مع العائلة بس بقدر قليل كلش يعني بعدني احس بالجوع واترك الاكل ويفضل تعزلين الوجبة مالتج عن العائلة حتى مياخذج الواهس
واما اكل تمن او خبز
العشاء
زلاطة و شوربة اي نوع شوربة تحبين خضار او شوفان اني دائما اسوي الشوفان واحيانا القليل من عدس مع الشوفان
بالنسبة للزلاطة الكمية غير محددة
شرب عصير اليمون او شرائح اليمون مع الماء كلش مفيدة ..بس الصراحة اني عندي هبوط بالضغط ما اكدر اكثر لليمون معتمدة عليه بالزلاطة فقط
هذي تجربتي ومن الله التوفيق
واحنا متابعين
رد مع اقتباس
