هنا

[ا لـٰٚـِْاء سـۛـۛـلـام]

طيب اني اتعاجز اصعد وانزل الدرج
بس العب حبل ويوصل ٥٠ مره ومرات اكثر .

[لانا احمد]

ترة هي ال١٠ كيلوات نزولهن مو صعب ..بس احنه مدري شبينه سبوع ونمل ههههه

حلوه هذي الرياضة زين صعود عادي لو ركض ؟

بس شرب المي ماكدر تلعب نفسي اذا الصبح

اي والله نأخذ لنا فترة ونبطل هههههه
اي حبي ركض تصعدين وتنزلين هاي 1 وتكملين لحد 10 مرات وبعد انتي وقدرتج
تتعودين اني جنت هيج مثلج هسه المي الصبح صار مثل العصير عندي

[نـايـا]

حسب كتاب الدكتور أمين رويحه
ف كل طول واله وزن يناسبه

تسلمين ع المشاركة حبي

اني هم ضفت للموضوع صورة للوزن المثالي مع الطول

نايا دزتلج تقييم وكوليلي شسوي حتى اضعف فدوه

اتبعي نظام غذائي واكو رياضة خاصة اذا تحبين انزلها هنا وتشوفين

[لانا احمد]

طيب اني اتعاجز اصعد وانزل الدرج
بس العب حبل ويوصل ٥٠ مره ومرات اكثر .

رياضة الحبل كلش حلوة استمري عليها

[عضوية122513]

تسلمين ع المشاركة حبي

اني هم ضفت للموضوع صورة للوزن المثالي مع الطول



اتبعي نظام غذائي واكو رياضة خاصة اذا تحبين انزلها هنا وتشوفين

ياريت لوسمحتي

[ضياء المالكي]

اول الممنوعات الضيم بالباجه

انت نور اطلع من الحمرة
اني سألت الحوائيات

استاذ انت اذا هالشكل سوي كيتو مسموح الباجه والشاورما والكباب. والاكل الدسم بحيث اسبوع. تنزل 6كيلو

شنو هذا الكيتو ينوكل ينشرب ؟

ههههههه فديت هالطول
لا راح نسويلك نظام غذائي خاص بمدمني الباجات بس شارك

سوزي انتي كلك على بعضك حلوو
مشارك ونص

[نـايـا]

طيب اني اتعاجز اصعد وانزل الدرج
بس العب حبل ويوصل ٥٠ مره ومرات اكثر .

الحبل كلش زين اعرف ابنية العبت حبل ونزلت بال١٠ كيلو بس انتي يومية زيدي من عدد القفزات تدريجيا يعني هسه ٥٠ سويها ٥٥ وبعدين ٦٠ وهكذا

اي والله نأخذ لنا فترة ونبطل هههههه
اي حبي ركض تصعدين وتنزلين هاي 1 وتكملين لحد 10 مرات وبعد انتي وقدرتج
تتعودين اني جنت هيج مثلج هسه المي الصبح صار مثل العصير عندي

اجرب هذي الطريقة

[العراب ']

بنات ليش تحبون الرشاقة ،، ترا والله المربربات مرغوبات اكثر وسوگهن ماشي .

[عضوية122513]

بنات ليش تحبون الرشاقة ،، ترا والله المربربات مرغوبات اكثر وسوگهن ماشي .

أمي وابوية شيقنعهم

[شيفرة دافنشي]

متابع و مشجع