هنا

[نـايـا]

نموذج من كمية الوجبة اليومية احيانا اكل خبز بدل التمن والي يريد يضيف زلاطة عادي بس اني هذي الكمية تخليني مقاومة للعشا بالنسبة للتمن تقريبا ٦ معالق

نسيت اذكر وقت الوجبات ..اني اتريك ب٨ ونص واتغدا بال١ واتعشا بعد ال٧ ونص ..خلال هذي الفترة بين الوجبات اغلب المرات ما اكل شي.. بس العصر اشرب شاي واذا حسيت عندي صداع مرات اخذ قطعة كيك صغيرة ..لان اني عندي فقر دم ماكدر اضغط على روحي بلا استشارة طبيب ..والافضل قطعة الكيك نستبدلها بفاكهة

[نـايـا]

هاي كلها ع مود تضعف نايا..جابويه شسمنج

اضعف منك

مو هواي وزني بس ٦٤ اريد اقلل وماريد ايزيد ..نظامي ابد مو قاسي

[Ḑ̴̛̙̞̠͉̺̆̃̓̔̈́͗͒Ė̶͆̌]

والطول؟

182 تقريبا

[تشيللو]

اضعف منك

مو هواي وزني بس ٦٤ اريد اقلل وماريد ايزيد ..نظامي ابد مو قاسي

خاف تغلطين بالنظام وتسمنين.. وتعال منو يضعفج.. هههههههه

[نـايـا]

اني وزني 86 شتنصحوني

182 تقريبا

ما ننصحك شي وزنك تمام

خاف تغلطين بالنظام وتسمنين.. وتعال منو يضعفج.. هههههههه

ههههههه لا مجربته ..صح مو بسرعة انزل بس نتائج حلوه

[Suzana]

182 تقريبا

علما ضفت الطول اني نسيت الوزن شكد جان

[لانا احمد]

اني مااريد أضعف كلش يعني وزني أريده يكون بال60 يعني حتى 65 أو 64

جان الدوام فايدني كلش تصير فقط وجبتين باليوم ريوك وغده واذا اجوع أكل فاكهة

رياضة الدرج جربتها الصبح قبل الريوك ووياها تشربين مي رهيبة باليوم مرة وحدة و10 مرات اصعدي وانزلي

حافظت على وزني من خلال المي بس الحظر دمرني

[تشيللو]

غير يكعدن لمربربات..
اليوم اني لاطش هنا ..

[Ḑ̴̛̙̞̠͉̺̆̃̓̔̈́͗͒Ė̶͆̌]

علما ضفت الطول اني نسيت الوزن شكد جان

خالة 86 وية الباجة والمعلاك

[dr.Nafes]

نونه عيني انتي اخذتي رايي من ردتي تنحفي منو كلج اقبل اني اصلا جسمج بيرفكت كلش واحبج بكل حالاتج دبدوبتي خدودج ليرحن