هنا

[مِـيهہرَمــآهہ ♬✿]

اني طولي 170 وزني 78 وحيل ضايجه من وزني

انتي مثلي
طولي 170
وزني 74

[Suzana]

صباح الخير حبيباتي
اقدملكم رياضه تفيدكم
ونصيحة ميه بالميه

ارقصوو دائما

متابعه

صباح الورد بعد فترة الغذاء ارجع لهالفديوو

[نـايـا]

تجربة حلوة ومفيده اشجعج تستمرين عليها
بس نايا ديري بالج من الليمون بكثرة. صديقتي جوارينا صار عدها تشقق بالمعده وسوت عملية
تأذت بسبب هالليمونات وخل التفاح يسوي بالبطن خلل شنو نسيت شكال دكتور

ومن الله التوفيق

اي صح كل شي بافراط ينعكس سلبي
اني كتلج بس بزلاطة واله اموت ع اليمون بس من الهبوط ما اكدر

[نـايـا]

انتي مثلي
طولي 170
وزني 74

يلا لعد انزلي بلا كسل اهم شي صحتج ام حمادة

[Suzana]

اول ما كعدت الصبح وزنت وهذي الصورة الوزني قبل الريوك (الفطور) اكيد بعد الفطور راح يزيد ما يقارب كيلو ونص بس هذا ما يعني اني ماكلة هذي الكمية كلها بس هي مجرد سوائل دخلت للجسم شكلت وزن
المهم ..اني ما راح اتبع نظام رجيم قاسي ولا اخذ اعشاب لان مثل ما شفتو وزني مو كلش هواي بس هوه مو مثالي طبعا ..اني جسمي قابل للزيادة واذا اهمل نفسي راح اوصل لل٧٠ وحقيقة اذا وصلت لهذا الوزن بعد صعب انزل فكل فترة من اشوف روحي زايدة عن ال٦٥ رأسا اقلل اكل ودهون وسكريات واذا اكدر العب رياضة
مثلا الصبح قطعة خبز بقدر كف ايدي او نص صمونه واذا خبز شعير بعد افضل وجبن او حليب او بيض طبعا ما احب البيض الي يحبه ياكل بيضة سلق كلش مفيدة

الغداء مع العائلة بس بقدر قليل كلش يعني بعدني احس بالجوع واترك الاكل ويفضل تعزلين الوجبة مالتج عن العائلة حتى مياخذج الواهس
واما اكل تمن او خبز

العشاء
زلاطة و شوربة اي نوع شوربة تحبين خضار او شوفان اني دائما اسوي الشوفان واحيانا القليل من عدس مع الشوفان
بالنسبة للزلاطة الكمية غير محددة
شرب عصير اليمون او شرائح اليمون مع الماء كلش مفيدة ..بس الصراحة اني عندي هبوط بالضغط ما اكدر اكثر لليمون معتمدة عليه بالزلاطة فقط

هذي تجربتي ومن الله التوفيق

حلووو تجربة مثمرة والوزن الحالي يجنن بس الطول شكد

[Suzana]

ان شاء الله
وتمنياتي الج بدوم الصحة والعافية

تسلمين عمري

[Suzana]

هسه خروج مؤقت لشغل البيت وعودة لاحقا

[علي الاسدي**]

شنو هاي جاي اشوف استعدادات لمسابقه ملكه جمال المنتدى

[مِـيهہرَمــآهہ ♬✿]

يلا لعد انزلي بلا كسل اهم شي صحتج ام حمادة

ميقبل ابو حمودي
يكول بس تضعفين تصيرين معصعصه مثل زيتونه
اطلكج نياااا هع

بس صراحه مااخليه يصعد وزني اخاف لان محلوو يصير طولي

[مِـيهہرَمــآهہ ♬✿]

شنو هاي جاي اشوف استعدادات لمسابقه ملكه جمال المنتدى

ترشحني ماوصيك