هل تُعد المانجو من الفاكهة الآمنة أثناء فترة الحمل وهل تستطيع الحامل تناولها بالقدر الذي تشاء؟
تبدأ النصائح المتعلقة بصحتك وصحة جنينك بمجرد معرفة الأقارب والأصدقاء بأنك حامل، لكن طبعًا ليس بالإمكان الأخذ بأي نصيحة بدون مرجع طبي علمي لذلك.
من ضمن النصائح التي ستقدم لك، الابتعاد عن الطعام الجاهز و تناول الفاكهة، وهذا بالتأكيد أمر صحيح فتناول الطعام الجاهز لا يحمل المعادن والفيتامينات المطلوبة خلال هذه الفترة عدا عن كونه مليئ بالدهون غير المفيدة .
فوائد المانجو للحامل
أحد أهم الفاكهة المفيدة أثناء فترة الحمل هي المانجو، فما هي فوائد المانجو للحامل؟
1. محاربة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
يعتبر فقر الدم الناتج عن نقص الحديد أحد أكثر الأمراض شيوعًا فترة الحمل، تعد المانجو من الفاكهة الغنية بالحديد.
2. مصدر مهم للفوليك أسيد
يعد حمض الفوليك مهم جدًا للحامل خصوصًا في الثلث الأول من الحمل، فتناوله يقي من العيوب الخلقية التي قد يولد بها الجنين، و مما يدعو للسرور أن المانجو فاكهة غنية بالفوليك أسيد.
3. تخفف من الإمساك لدى الحامل
تعاني العديد من النساء أثناء فترة الحمل من الإمساك، يعد المانجو مصدر غني بالألياف التي من شأنها تخفيف أو الوقاية من الإمساك الذي قد يصيب الحامل.
4. مضاد للأكسدة
تعتبر المانجو مصدر غني بمضادات الأكسدة لاحتوائها على فيتامين سي مما يمنع تلف الخلايا في الجسم، أيضًا قد تحمي الأم من ولادة مبكرة بسبب عملها كمضاد للأكسدة.
5. تساعد في نمو النظام العصبي لدى الجنين
تقوم المانجو بتعزيز نمو النظام العصبي لدى الجنين فهي تعتبر مصدر مهم لفيتامين B6.
6. تستطيع تعزيز نمو العظام لدى الجنين
تستطيع المانجو تعزيز نمو العظام كما و تدعيم النظر لدى الجنين بسبب احتوائها فيتامين أ.
7. تستطيع تخفيف أعراض الغثيان والدوار الصباحي
أحد أكثر أعراض الحمل انتشارًا بين النساء هوالغثيان والدوار فترة الصباح، تستطيع المانجو التخفيف من هذه الأعراض لكونها مصدر مهم لفيتامين B6.
دائمًا ما يفضل أكل الفاكهة والخضار ومنها المانجو في موسمها أما إذا تناولتها خارج موسمها فقد يحصل التالي:
- إسهال.
- دوار.
- صداع.
- نعاس.
- تنميل في الأطراف.
يجب أن تعرفي عزيزتي أنك بإمكانك اكل المانجو طوال فترة الحمل لكن عليك الحذر كل الحذر في شهورك الأخيرة فقد يؤدي تناول كميات أكثر من اللازم للمانجو من إصابتك بسكر الحمل.
من الافضل دائما وأبدًا كما تم ذكره أكل المانجو في موسمها بعد ان تنضج و إلا سيعرضك عدم الالتزام بذلك إلى بعض الأعراض الجانبية كالإسهال والصداع وأنت بغنى عن ذلك أثناء فترة حملك.
رد مع اقتباس
